©Pixabay

Фрукти є дуже корисними, так як повні клітковини і антиоксидантів, але вони також містять і цукор. І нехай це цукор натурального походження, який надходить в організм у комбінації з клітковиною, ваше тіло сприймає його саме як цукор.

Фрукти з високим вмістом цукру

Дієтологи стверджують, що занадто багато глюкози (навіть з фруктів) – це погано для організму, так як може викликати різкий стрибок цукру в крові і сприяти збільшенню ваги. Якщо ви дозволяєте собі багато фруктів з високим вмістом цукру, таких як банани, яблука, груші, манго, то не дивуйтеся, що не можете схуднути! Намагайтеся обмежити вживання таких фруктів до двох чашок в день (в нарізаному вигляді).

Які фрукти вибрати, щоб зберегти оптимальний вагу?

Щоб легко схуднути, віддавайте перевагу фруктам з низьким вмістом цукру. У вашому раціоні повинні з'явитися:

• Ківі (9 грам цукру на 100 грам ваги)
• Полуниця (4,9 грам)
• Авокадо (0,7 грам. Мало цукру, але багато калорій, тому пам'ятайте про розміри порцій)
• Ожина (4,9 грам)
• Грейпфрут (7 грам)
• Малина (4,4 грам)

Просто спробуйте перейти на ці шість видів фруктів з низьким вмістом цукру, і побачите, наскільки легше вам буде скинути зайву вагу!

• Читайте також: 18 десертів, з якими можна не боятися за фігуру