6 видів фруктів, які допоможуть легко пережити дієту
19.06.2019 801 0 newsdaily.org.ua

6 видів фруктів, які допоможуть легко пережити дієту

В закладки

6 видів фруктів, які допоможуть легко пережити дієту

©Pixabay

Фрукти є дуже корисними, так як повні клітковини і антиоксидантів, але вони також містять і цукор. І нехай це цукор натурального походження, який надходить в організм у комбінації з клітковиною, ваше тіло сприймає його саме як цукор.

Фрукти з високим вмістом цукру

Дієтологи стверджують, що занадто багато глюкози (навіть з фруктів) – це погано для організму, так як може викликати різкий стрибок цукру в крові і сприяти збільшенню ваги. Якщо ви дозволяєте собі багато фруктів з високим вмістом цукру, таких як банани, яблука, груші, манго, то не дивуйтеся, що не можете схуднути! Намагайтеся обмежити вживання таких фруктів до двох чашок в день (в нарізаному вигляді).

©Pixabay

Які фрукти вибрати, щоб зберегти оптимальний вагу?

Щоб легко схуднути, віддавайте перевагу фруктам з низьким вмістом цукру. У вашому раціоні повинні з'явитися:

• Ківі (9 грам цукру на 100 грам ваги)
• Полуниця (4,9 грам)
• Авокадо (0,7 грам. Мало цукру, але багато калорій, тому пам'ятайте про розміри порцій)
• Ожина (4,9 грам)
• Грейпфрут (7 грам)
• Малина (4,4 грам)

©Pixabay

Просто спробуйте перейти на ці шість видів фруктів з низьким вмістом цукру, і побачите, наскільки легше вам буде скинути зайву вагу!

10 фруктів, які допоможуть схуднути
© Lisovskaya/iStock Захоплюючись низкоуглеводными дієтами, ви напевно уникаєте фруктів. Хоча є фрукти, які можуть дійсно допомогти у втраті ваги завдяки поживним
Коли варто їсти фрукти для максимальної користі здоров'ю
© МОЗ Здавалося б, які можуть бути міфи про вживання фруктів? Тим не менш, навіть в цьому питанні існує багато спірних рад, які взялася розвінчати Уляна Супрун на своїй
9 причин негайно відмовитися від цукру
©Pixabay Нам всім давно відомо, що вживати багато цукру в їжу – погано для організму. Але що станеться, якщо відмовитися від нього зовсім? Дієтологи проливають світло на
13 овочів та фруктів з найбільшим вмістом пестицидів
© Pexels Починається сезон свіжих фруктів і овочів, які ми всі так любимо. На прилавках з'являється все більше красивою полуниці, яскравій зелені і соковитих ягід, але
13 фруктів та овочів із найбільшим вмістом пестицидів
© Pexels Починається сезон свіжих фруктів і овочів, які ми усі так любимо. На прилавках з'єднання являється все більше красивої полуниці, яскравої зелені і соковитих
Лужна дієта: у чому її суть і користь і що на ній можна харчуватися
©silviarita/Pixabay Цією дієтою користуються багато голлівудські селебрітіз. Теорія полягає в тому, що деякі продукти, такі як м'ясо, пшениця, рафінований цукор і