©silviarita/Pixabay

Цією дієтою користуються багато голлівудські селебрітіз. Теорія полягає в тому, що деякі продукти, такі як м'ясо, пшениця, рафінований цукор і перероблена їжа, змушують ваше тіло виробляти кислоту, що погано впливає на організм. Таким чином, згідно лужної дієті, вживання певних продуктів може захистити організм від цих умов. Природно, це допомагає скинути зайву вагу. Ми заглянули на Webmd і знайшли там багато корисної інформації по цій темі. Ділимося з вами подробицями про те, що таке лужна дієта.

Вміст матеріалу

Що можна і не можна їсти

Більшість фруктів і овочів, соєві боби і тофу, а також деякі горіхи, насіння і бобові продукти, що стимулюють луг. Тому цю їжу ви можете включати в раціон.
Молочні продукти, яйця, м'ясо, більшість зернових і оброблені харчові продукти, такі як консервовані і запаковані закуски і напівфабрикати не допускаються.

У більшості книг, присвячених лужної дієті, ви також не повинні вживати алкоголь або кофеїн. Ця дієта в основному повністю вегетаріанська. Вона також працює для веганів. Якщо ви не їсте клейковину, то дивіться склад. Адже клейковина міститься не тільки в пшениці.

Що кажуть фахівці про дієту

Лужна дієта допомагає вашому тілу підтримувати рівень рН в крові. Ваше тіло працює, щоб підтримувати постійний рівень.

Продукти, які ви повинні їсти на лужний дієті, гарні для вас і будуть підтримувати здорову втрату ваги: багато фруктів і овочів, і води. Уникнути цукру, алкоголю і оброблених продуктів — це порада щодо зниження ваги.

Читайте також Низкоуглеводная дієта: як домогтися поставленої мети

Після лужної дієти ви робите вибір у бік фруктів і овочів, менше вибираєте продукти з більш високим вмістом калорій і жиру. Ви також уникаєте готових продуктів, які часто містять багато натрію. Це відмінна новина для здоров'я серця, тому що це допомагає знизити кров'яний тиск і рівень холестерину. Одержання здорового ваги також важливо для профілактики і лікування діабету та остеоартриту.

Деякі дослідження показали, що лужне середовище може зробити деякі хіміотерапевтичні препарати більш ефективними або менш токсичними. Однак не було доведено, що лужна дієта може зробити це або допомогти запобігти рак.

Висновок про лужної дієті

Акцент на фрукти та овочі — запорука здорової втрати ваги. У вас буде кращий успіх, якщо вам подобається вибирати і експериментувати з новими продуктами і ви повинні любити готувати.

Тут забороняється багато улюблених продуктів, які можна в помірних кількостях в інших дієтах (включаючи пісне м'ясо, знежирене молоко, хліб та солодощі). Білок обмежується рослинними джерелами, такими як боби і тофу. Це означає, що вам потрібно буде переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка та кальцію.

Вийти з лужної дієти також може бути проблемою. Ви повинні бути готові, що ви завжди зобов'язані стежити за раціоном кожного прийому їжі. Нарешті, ви повинні обов'язково поєднувати дієту з фізичним навантаженням. Тільки лужна дієта плюс вправи можуть допомогти вам.