© bernardbodo/IStock

Плоский і красивий животик — мрія кожної жінки. І це не дивно, адже саме ця частина тіла робить вас ще більш привабливими. Якщо ви хочете звести всіх чоловіків з розуму цього літа, тоді вам потрібно підготувати свій живіт для носіння самого гарячого бікіні.

Редакція Newsdaily.org.ua ділитися 10-хвилинної тренуванням для красивого і плоского живота.

З нашої 10-хвилинної тренуванням, ви можете отримати плоский живіт легко і в найкоротші терміни. Все, що вам потрібно зробити, це контролювати споживання калорій і виконувати вправи, які націлені на основні м'язи живота.

Комплекс вправ для плоского живота

Такі вправи не вимагають ніякого додаткового обладнання або терезів. Виконуйте комплекс вправ 3 рази в тиждень по 2-3 підходи. Не забудьте відпочивати хоча б один день між тренуваннями.

1. Підняття прямих ніг

2. Скручування з зігнутими колінами

3. Піднімання зігнутих ніг

4. Вправа Spiderman

5. Планка

Також пропонуємо ознайомитися з 3-хвилинним відео вправ для плоского живота:

Спробуйте зараз, щоб побачити кращу версію себе як можна швидше.

• Читайте також: 10-хвилинне тренування для талії, яку можна робити сидячи