6 продуктів, якими можна перекусити після тренування
19.06.2019 324 0 newsdaily.org.ua

6 продуктів, якими можна перекусити після тренування

В закладки

6 продуктів, якими можна перекусити після тренування

Часто ми їмо неправильну їжу після фізичного навантаження, і не помічаємо результату схуднення. Тому ми підготували 6 продуктів, які потрібно їсти після спорту, і вони допоможуть скинути зайву вагу.

Сир

© Enotovyj/Pixabay

Звичайно, треба віддавати перевагу знежиреному. Білок — це завжди ростуть м'язи після хорошого тренування.

Овочі

Щоб відновити водний баланс, потрібно з'їсти салат з соковитих овочів. Змішай огірки і помідори, додайте крапельку оливкової олії або лимонного соку — відмінне блюдо готове, щоб поласувати після спорту.

Банан

©YelenaYemchuk/IStock

Цей фрукт — головний у спортсменів в раціоні. Адже він допомагає відновити енергетичний баланс і швидко насичує.

Горіхи

Після ефективних вправ в нашому організмі розщеплюються жири. Однак деякі з них нам потрібні для живлення шкіри, для здорових нігтів і волосся. Відновити правильний жировий баланс допоможуть горіхи.

Яблуко

© pixabay.com

Коли ви дуже голодні після тренування, то яблуко прийде на допомогу. У ньому дуже багато клітковини, яка поліпшує травлення, прискорює обмін речовин. В яблуці містяться корисні вуглеводи і практично немає калорій.

Лимон

Видавіть половинку лимона в склянку води, і біль в м'язах після тренування пройде. Лимонний сік можна додавати в чай. Відмінне природне знеболюючі.

Ці продукти допоможуть зробити ваші тренування більш ефективними, а процес схуднення більш приємним.

12 продуктів, які не слід їсти перед тренуванням
© theconversation.com Серйозні тренування вимагають серйозного ставлення до режиму харчування і продуктів, які ви вживаєте. Перед тренуваннями дієтологи рекомендують
Кращі способи відновити сили після тренування
© jacoblund/IStock Можливо, ви не дуже голодні після тренування, але буде не зайвим щось перекусити, так як це прискорить процес відновлення. Ми б хотіли поділитися з
3 легенів рецепта літніх салатів
©Runtastic Останнє, що нам хочеться з'їсти влітку – це важкі для перетравлення страви. А ось легкий свіжий салат буде якраз до речі! Така закуска підійде і для основного
3 рецепти, які допоможуть відновитися після пробіжки
© Maridav/iStock Іноді не знаєш, що з'їсти після пробіжки. Так от ми підготували рецепти, які припадуть вам до смаку і відновлять сили. Паста з соусом © joshuemd/Pixabay
7 частих помилок, яких слід уникати при схудненні
© Jevtic/iStock Правильні закуски допомагають тамувати голод між прийомами їжі і запобігати переїданню. Мало того, що можна перекусити і скинути зайву вагу, так ще
Як правильно складати план харчування, — досвід редактора
© ChefSteps Автор: Каріна Степанян Хочете почати правильно харчуватися, але не знаєте як? Meal plan вам точно допоможе. З його допомогою ви забудете про піцу,