Часто ми їмо неправильну їжу після фізичного навантаження, і не помічаємо результату схуднення. Тому ми підготували 6 продуктів, які потрібно їсти після спорту, і вони допоможуть скинути зайву вагу.

Сир

Звичайно, треба віддавати перевагу знежиреному. Білок — це завжди ростуть м'язи після хорошого тренування.

Овочі

Щоб відновити водний баланс, потрібно з'їсти салат з соковитих овочів. Змішай огірки і помідори, додайте крапельку оливкової олії або лимонного соку — відмінне блюдо готове, щоб поласувати після спорту.

Банан

Цей фрукт — головний у спортсменів в раціоні. Адже він допомагає відновити енергетичний баланс і швидко насичує.

Горіхи

Після ефективних вправ в нашому організмі розщеплюються жири. Однак деякі з них нам потрібні для живлення шкіри, для здорових нігтів і волосся. Відновити правильний жировий баланс допоможуть горіхи.

Яблуко

Коли ви дуже голодні після тренування, то яблуко прийде на допомогу. У ньому дуже багато клітковини, яка поліпшує травлення, прискорює обмін речовин. В яблуці містяться корисні вуглеводи і практично немає калорій.

Лимон

Видавіть половинку лимона в склянку води, і біль в м'язах після тренування пройде. Лимонний сік можна додавати в чай. Відмінне природне знеболюючі.

Ці продукти допоможуть зробити ваші тренування більш ефективними, а процес схуднення більш приємним.

• Читайте також: 5 порад, які допоможуть не переїдати після тренування