© Maridav/iStock

Іноді не знаєш, що з'їсти після пробіжки. Так от ми підготували рецепти, які припадуть вам до смаку і відновлять сили.

Паста з соусом

Інгредієнти:

• 350 г будь-пасти
• 500 мл томатного соусу "Маринара"
• 120 г хумуса
• сіль, перець за смаком

Спосіб приготування:

Відварити пасту відповідно до інструкції на упаковці. Змішайте макарони з соусом. Подавайте з хумусом.

Ситний боул

Інгредієнти:

• 2 шт. батату
• 200 г коричневого рису
• 2 шт. яйця
• 100 г руколи
• 50 г фісташок
• 2 зубчики часнику
• оливкова олія, сироп агави, сік лимона за смаком для заправки
• куркуму за смаком

Спосіб приготування:

Відварити рис відповідно до інструкцій на упаковці. Батат вимити, нарізати скибочками, посипати часником і куркумою. Запекти в духовці. Потім розім'яти готовий батат, щоб вийшло пюре. Яйце зваріть круто. Спочатку викладіть в тарілці рис, пюре з батату, потім рукколу, фісташки і залийте заправкою.

Апельсинові біскотті

Інгредієнти:

• 1 і 3/4 склянки борошна
• 1/2 склянки кукурудзяного борошна
• 3/4 склянки темного шоколаду
• 3/4 склянки цукру
• 1/2 склянки гарбузового пюре
• 1/2 склянки оливкової олії
• столова ложка цедри апельсина
• 1,5 ч. л. розпушувача
• 1/2 склянки мигдалю

Спосіб приготування:

Змішати цукор, масло і гарбузове пюре. Додати борошно, апельсин, розпушувач і перемішати до однорідної маси. Подрібнити горіхи і шоколад. Додати до тесту і перемішати. Розкачайте з тіста дві ковбаски. Повинно нагадувати багет. Застеліть лист для випікання пергаментом, розігрійте духовку до 180 градусів. Випікайте 30 хвилин. Потім розріжте готову випічку на скибочки.

Ось так можна поласувати після тривалої пробіжки.

Читайте також 6 продуктів, якими можна перекусити після тренування