© Milkos/IStock

Якщо вам здається, що повернути живота плоску форму після пологів вже неможливо, то ви помиляєтеся. Так, діастаз – це досить серйозна проблема, але її все-таки можна перемогти.

У якийсь момент дитині стає занадто тісно, з-за чого прямі м'язи живота розходяться в сторони. Повернути в колишнє положення – наше першочергове завдання. Це можна зробити за допомогою коригувального оперативного втручання, але такий варіант навряд чи здасться вам прийнятним.

На щастя, є і інший спосіб. Виправити ситуацію можна за допомогою всього лише 1 вправи, що потрібно робити щодня протягом 3-4 місяців. Ви можете виконувати вдома, адже для цього не потрібно абсолютно ніякого обладнання.

Встаньте рівно, розташувавши ноги разом. Покладіть руки на живіт і зробіть глибокий вдих. У цей момент ваш живіт повинен максимально розширитися. На видиху втягніть його так сильно, як тільки зможете. Продовжуйте глибоко дихати, намагаючись притискати живіт до хребта. Не зупиняйтеся на протязі рівно 10 хвилин. Перерв робити не варто, оскільки це суттєво знизить ефективність.

Користь цієї вправи була підтверджена в одному з медичних центрів США. У дослідженні взяли участь 63 жінки, які використовували цю методику протягом 12 тижнів. Результат дійсно вражає – всі вони позбавилися від діастазу.

Читайте також: 6 способів відновити тіло після пологів