© Healthline

Підтягнутий і плоский живіт — мрія всіх дівчат. Але можна прибрати зайві сантиметри на талії, якщо поки немає можливості займатися спортом? Відповідь: «так»! Дотримуючись цих чотирьох простих порад, ви, звичайно, не побачите у себе кубики преса, але точно позбудетеся від зайвого об'єму:

Пити кефір

Якщо у вашому випадку основна причина выпячивающегося живота — це здуття і нерегулярний стілець, обов'язково внесіть у свій раціон кефір. Регулярне вживання цього кисломолочного напою допоможе нормалізувати травлення, за рахунок чого роздутий живіт просто впаде.

Звичайно, цей метод мало допоможе дамам з солідними жировими відкладеннями в районі талії — тут без спорту і урізання кількості калорій не обійтися.

Ретельно пережовувати їжу

Ретельно пережована їжа займає менше місця в шлунку, а отже, перешкоджає збільшення живота після трапези — як кажуть, чиста фізика. Крім того, така звичка допомагає швидше насититися і не переїсти. Так що обов'язково їжте сидячи, не вихоплюючи їжу на ходу з каструлі, і намагайтеся відкласти подалі телефон або газету. Ставитеся до прийому їжі як до важливого ритуалом, під час якого не можна поспішати і відволікатися.

• Читайте також: Корисні продукти, з якими живіт плоским буде

Пити багато води

Досить часто причиною роздутого живота є нестача рідини. Справа в тому, що організм починає запасатися водою, коли не отримує достатню її кількість ззовні, що проявляється у вигляді набряків і здуття. Пам'ятайте про те, що доросла людина повинна випивати не менше 1,5 л чистої води щодня, збільшуючи споживання при фізичних навантаженнях і в спекотливу погоду.

Втягувати живіт

Ця рада на перший погляд може здатися дурним, але втягування живота не тільки візуально зменшує його, але і допомагає активізувати роботу м'язів черевного преса. Регулярно чергуйте кілька хвилин напруги преса з розслабленням, і ви помітите приголомшливий ефект дуже скоро.

• Читайте також: 5 незамінних рішень для позбавлення від живота і боків