©fitnessmagazine.com

Як же хочеться постійно урізноманітнити свій раціон. Особливо перший прийом їжі, який найважливіший, повинен бути цікавим, збалансованим і смачним. Ми заглянули на Fitnessmagazine і знайшли там рецепти дуже незвичайних тостів на сніданок. Насолоджуйтеся.

Авокадо тост

Інгредієнти:

• 2 скибочки хліба з цільного зерна
• 1 середній авокадо
• 1/8 чайної ложки морської солі
• 1 середній помідор
• 1 столова ложка подрібненого часнику
• 1 столова ложка нарізаної кінзи
• 1/2 чайної ложки табаско

Спосіб приготування:

підсмажте скибочки хліба в духовці або тостернице. У мисці змішайте авокадо і сіль до однорідної маси. Намажте тости, зверху покладіть нарізані помідори і притрусити кінзою, приправити часником і табаско.

З козячим сиром і яйцем

Інгредієнти:

• 2 скибочки хліба
• 60 г козячого сиру
• 3-4 свіжих листя базиліка
• 1 маленький помідор
• 2 яйця
• сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:

Підсмажити хліб в духовці або тостернице. Намазати козячим сиром. Нарізати дрібно помідори, покласти їх зверху сиру. Посипати листям базиліка. Зробити яйце пашот, і кожен жовток розбити поверх сендвіча. Посолити і поперчити.

З сиром і грушею

Інгредієнти:

• 1 груша
• 4 скибочки хліба
• 1 ч. л. меду
• 1 ч. л. бальзамічного оцту
• 60 г сиру (щоб він добре плавився)
• 1 чашка руколи
• сіль, перець за смаком

Спосіб приготування:

Зробити тости. На гарячий хліб покласти сир. Нарізати тонкими слайсами грушу, покласти на сковороду, додати оцет, сіль, мед і готувати 5 хвилин. Зверху сиру додати рукколу і кілька скибочок груші. Полийте глазур'ю з під груші і посоліть.

У шоколаді з мигдалем

Інгредієнти:

• 2 скибочки вашого улюбленого хліба
• мигдальне масло (стільки, щоб намазати тости)
• 1/4 склянки мигдалю в темному шоколаді
• чилі соус за смаком для подачі

Спосіб приготування:

Зробіть тости в тостернице або духовці. Трохи нехай вони охолонуть, намажте маслом. Покладіть мигдаль у шоколаді. Збризніть соусом чилі.

З фісташками і авокадо

Інгредієнти:

• 2 або 4 шматочки багета
• жменю фісташок
• чилі соус за смаком
• 1 авокадо

Спосіб приготування:

Авокадо розім'яти до однорідної маси. Підсмажити скибочки багета. Намазати їх авокадо. Зверху висипати подрібнені фісташки. Полити соусом чилі за смаком.

Ці рецепт, однозначно, урізноманітнюють ваші сніданки.

Читайте також приготувати собі на сніданок, якщо набридли каші і омлети