©greatist

Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме тому потрібно харчуватися з самого ранку збалансоване і різноманітне. Ми заглянули на Greatist і знайшли там, що приготувати на сніданок швидко і корисно. Ділимося з вами класними рецептами.

Вміст матеріалу

Авокадо-тост з яйцем

Інгредієнти:

• скибочки цільнозернового хліба
• 1 авокадо
• чайна ложка лаймового соку
• сіль
• 2 яйця
• петрушка

Спосіб приготування:

Зробити тости в духовці або тостернице. Розім'яти авокадо з сіллю і перцем, соком лайма. Підсмажити яйце. Намазати тости авокадо. Викласти яйця. Приправити петрушкою.

Боул з кіноа і чорним шоколадом

Інгредієнти:

• 1 чашка кіноа
• чашка несолодкого мигдального молока і кокосового
• дрібка морської солі
• 2 столові ложки какао-порошку
• 2-3 ст. л. кленового сиропу
• 3-4 квадрата темного шоколаду
• жменя ягід

Спосіб приготування:

Зваріть кіноа згідно з інструкціями, тільки замість води використовувати кокосове і мигдалеве молоко. Після цього заправити кашу сиропом. Додайте скибочки шоколаду, і ягоди. Притрусити какао.

Тепла ягідна чашка

Інгредієнти:

• 2 чашки чорниці
• 1 чашка агрусу, малини, ожини
• 30 г темного шоколаду
• 1/4 склянки висушеної шовковиці або інший ягоди
• кориця
• 1 стакан рослинного молока

Спосіб приготування:

Деко застелити пергаментом. Розігріти духовку до 140 градусів Викласти всі ягоди, притрусити сіллю і корицею. Запікати хвилин 20. Потім подавати в чашках і залити злегка теплим молоком.

Яєчний сніданок

Інгредієнти:

• 6 яєць
• сіль і перець за смаком
• 1/2 чашки подрібненого шпинату
• чашки подрібненого сиру чеддер і стільки ж бекону

Спосіб приготування:

Яйця збийте блендером, додайте сир, шматочки бекону і шпинат. Суміш вилийте у форми для кексів. Випікати в духовці 15 хвилин при 170 градусах.

Арахісовий коктейль

Інгредієнти:

• 3 заморожених банана
• 1/4 чашки арахісового масла
• 1,5 склянки соєвого молока
• 1/2 чашки грецького йогурту
• 1 чайна ложка меду
• 1/4 чайної ложки солі
• 1 столова ложка рубаного арахісу

Спосіб приготування:

Всі інгредієнти крім арахісу змішати в блендері. Повинен вийти однорідний напій. Прикрасити подрібненим арахісом.

Тепер у вас не буде виникати питання про те, що приготувати на сніданок швидко і корисно. Адже тепер ви знаєте свіжі ідеї. Додавайте свої інгредієнти, міняйте рецепти і робіть рационм різноманітним.

Читайте також Рецепти сніданків на швидку руку: ідеї для мікрохвильовки