Що приготувати на сніданок швидко і корисно: 5 крутих ідей листопада
Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме тому потрібно харчуватися з самого ранку збалансоване і різноманітне. Ми заглянули на Greatist і знайшли там, що приготувати на сніданок швидко і корисно. Ділимося з вами класними рецептами.
Вміст матеріалу
Авокадо-тост з яйцем
Інгредієнти:
- скибочки цільнозернового хліба
- 1 авокадо
- чайна ложка лаймового соку
- сіль
- 2 яйця
- петрушка
Спосіб приготування:
Зробити тости в духовці або тостернице. Розім'яти авокадо з сіллю і перцем, соком лайма. Підсмажити яйце. Намазати тости авокадо. Викласти яйця. Приправити петрушкою.
Боул з кіноа і чорним шоколадом
Інгредієнти:
- 1 чашка кіноа
- чашка несолодкого мигдального молока і кокосового
- дрібка морської солі
- 2 столові ложки какао-порошку
- 2-3 ст. л. кленового сиропу
- 3-4 квадрата темного шоколаду
- жменя ягід
Спосіб приготування:
Зваріть кіноа згідно з інструкціями, тільки замість води використовувати кокосове і мигдалеве молоко. Після цього заправити кашу сиропом. Додайте скибочки шоколаду, і ягоди. Притрусити какао.
Тепла ягідна чашка
Інгредієнти:
- 2 чашки чорниці
- 1 чашка агрусу, малини, ожини
- 30 г темного шоколаду
- 1/4 склянки висушеної шовковиці або інший ягоди
- кориця
- 1 стакан рослинного молока
Спосіб приготування:
Деко застелити пергаментом. Розігріти духовку до 140 градусів Викласти всі ягоди, притрусити сіллю і корицею. Запікати хвилин 20. Потім подавати в чашках і залити злегка теплим молоком.
Яєчний сніданок
Інгредієнти:
- 6 яєць
- сіль і перець за смаком
- 1/2 чашки подрібненого шпинату
- чашки подрібненого сиру чеддер і стільки ж бекону
Спосіб приготування:
Яйця збийте блендером, додайте сир, шматочки бекону і шпинат. Суміш вилийте у форми для кексів. Випікати в духовці 15 хвилин при 170 градусах.
Арахісовий коктейль
Інгредієнти:
- 3 заморожених банана
- 1/4 чашки арахісового масла
- 1,5 склянки соєвого молока
- 1/2 чашки грецького йогурту
- 1 чайна ложка меду
- 1/4 чайної ложки солі
- 1 столова ложка рубаного арахісу
Спосіб приготування:
Всі інгредієнти крім арахісу змішати в блендері. Повинен вийти однорідний напій. Прикрасити подрібненим арахісом.
Тепер у вас не буде виникати питання про те, що приготувати на сніданок швидко і корисно. Адже тепер ви знаєте свіжі ідеї. Додавайте свої інгредієнти, міняйте рецепти і робіть рационм різноманітним.
Читайте також Рецепти сніданків на швидку руку: ідеї для мікрохвильовки