Корисний сніданок для чоловіків: 5 ідей
14.06.2019 683 0 newsdaily.org.ua

Корисний сніданок для чоловіків: 5 ідей

В закладки

Корисний сніданок для чоловіків: 5 ідей

©Pixabay

Якщо ви хочете порадувати чоловіка чимось смачненьким, не чекайте вечері. Приготуйте йому щось корисне та збалансоване з самого ранку. Ми заглянули в Mensjournal і знайшли там свіжі ідеї для чоловічих страв. Отже, корисний сніданок для чоловіків — це дуже просто. Спробуйте ці рецепти.

Вміст матеріалу

Корисний боул з кіноа

©mensjournal

Інгредієнти:

Для соусу:

  • 1 огірок
  • 2 зубчики часнику
  • 2 ст. л. свіжого кропу, нарізані
  • 1,5 ст. л. лимонного соку
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • ½ Ч. л. гімалайської солі
  • ¼ Ч. л. чорного перцю
  • 2 чашки грецького йогурту

Для боула:

  • ½ Склянки кіноа
  • половина склянки мигдального молока
  • ½ Склянки води
  • 1 ч. л. кокосового масла
  • 2 яйця
  • півчашки нарізаного огірка
  • ½ Чашки нарізаних помідорів черрі

Спосіб приготування:

Зробіть соус: дрібно наріжте огірки, посоліть. Залиште хвилин на 30. Вичавити всю рідину. Все змішати з іншими інгредієнтами для соусу в блендері. Соус поставити в холодильник. Зварити кіноа згідно інструкцій. Подавайте кашу з соусом, підсмаженою яйцем і рештою інгредієнтами для боула.

Вівсяні бари з бананом і мигдальним соусом

©mensjournal

Інгредієнти:

  • 1 чашка бананового пюре
  • ½ Склянки натурального мигдалевого масла
  • половина склянки 1% сиру
  • 1 яєчний білок
  • 1,5 чашки несолодкого мигдального молока
  • 2 чашки вівсянки
  • 1 ст. л. чіа
  • 1 ч. л. ванілі
  • 2 ч. л. кориці
  • ¼ Ч. л. мускатного горіха
  • 1 ч. л. розпушувача
  • сіль

Для мигдального соусу:

  • ½ Чашки дуже зрілого великого банана
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 ст. л. натурального мигдалевого масла
  • 1 ч. л. меду
  • ½ Чашки сушених бананів

Спосіб приготування:

У мисці змішайте пюре з банана, мигдальне масло, сир, білок, мед і молоко. ,
У великій мисці змішайте овес, насіння чіа, ваніль, корицю, мускатний горіх, розпушувач і сіль. Змішайте вологі інгредієнти з сухими. Форму змастіть, застеліть пергаментом. Викладіть суміш. Випікати 20 хвилин при температурі 170 градусів. Змішайте в блендері всі інгредієнти для соусу. Злегка підігрійте на маленькому вогні. Подавайте теплим.

Ванільні вафлі

©mensjournal

Інгредієнти:

  • 1 склянка цільнозернового борошна
  • 3/4 склянки цільнозерновий печива
  • 1,5 чайної ложки розпушувача
  • 3/4 чайної ложки харчової соди
  • сіль трохи
  • кориця за смаком
  • 1/4 склянки насіння льону
  • 2 великих яйця
  • 1 чашка кокосового молока
  • 3/4 склянки знежиреного молока
  • 2 столові ложки вершкового масла
  • 1 столова ложка ванільною пасти або крему
  • половина чашки кокосової стружки
  • 1 манго

Спосіб приготування:

У мисці змішайте борошно, розпушувач, харчову соду, сіль, мелену корицю і насіння льону. В окремій мисці змішайте яйця, молоко, масло, ваніль і коричневий цукор. Вилийте вологі інгредієнти в сухі і перемішайте. Розігрійте вафельницю. Подавайте з шматочками манго.

Вишневий протеїновий коктейль

©mensjournal

Інгредієнти:

  • стакан замороженої вишні
  • стільки ж води
  • стакан вишневого соку
  • порція або 1 мірний совок протеїну з ваніллю

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері. Повинна вийти однорідна консистенція.

Фруктові мюслі

©mensjournal

Інгредієнти:

  • ¾ Чашка вівса
  • 1 чашка будь-якого молока
  • ½ Чашки йогурту
  • 1 апельсин
  • ½ Чашки полуниці
  • 1 банан,
  • маленьке яблуко

Спосіб приготування:

Залийте овес йогуртом. Відкладіть. Наріжте всі фрукти і ягоди дрібними кубиками або скибочками. Додайте до вівсянці. Насолоджуйтеся.

Корисний сніданок для чоловіків може бути таким же, як і для жінок. Тут головне приготувати його з любов'ю.

Читайте також Смачний сніданок для сім'ї: 7 ідей на вікенд

Що приготувати на сніданок швидко і корисно: 5 крутих ідей листопада
©greatist Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме тому потрібно харчуватися з самого ранку збалансоване і різноманітне. Ми заглянули на Greatist і знайшли там, що
Азіатська чаша: 2 рецепта боулов з м'ясної добавкою
Боул зараз на самому піку популярності. Багато хто звик до солодким видів цієї страви на сніданок. Однак ми підготували для вас рецепти боула з м'ясом по-азійському.
Корисний сніданок з вівсяних пластівців: 3 рецепту на всі випадки життя
©depositphotos.com З вівсянки можна приготувати не тільки кашу. Ми знайшли для вас цікаві рецепти для першого прийому їжі. Ви будете знати як зробити корисний сніданок з
3 швидких і ситних рецептів для вечері, в яких немає м'яса
©popsugar.com Якщо ви хочете свіжих ідей для страв без м'яса, то є хороші новини. Ми заглянули на Popsugar і знайшли там класні рецепти, які готуються швидко. Ділимося
Що приготувати на сніданок: цікаві варіації від шеф-кухаря
© Burger ресторан&Pizzetta Щоб приготувати смачний, корисний і красивий сніданок, потрібно всього лише слідувати за потрібне рецептами. Ми підготували для вас цікаві
5 способів самостійно приготувати хумус
Хумус — це відмінний і корисний перекус. Також його можна їсти, як основне блюдо на обід і намазувати на хлібці на сніданок. Ми підготували 5 рецептів, які розкажуть