Як приготувати корисний сніданок: 5 здорових рецептів
09.03.2019 15 0 newsdaily.org.ua

Як приготувати корисний сніданок: 5 здорових рецептів

В закладки

Як приготувати корисний сніданок: 5 здорових рецептів

© greatist

Іноді не знаєш, як приготувати корисний сніданок, щоб він сподобався всій родині. Саме тому ми завітали на Greatist і знайшли там цікаві ідеї універсальних ранкових страв. Ділимося ними з вами.

Вміст матеріалу

З запеченими яблуками

© greatist

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 2 яблука
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • 1 — 2 чайні ложки кориці

Для пудингу:

  • 1/4 чашки насіння чіа
  • чверть чашки вівса
  • 1, 25 чашки несолодкого мигдального молока
  • половина чашки гранолы
  • стільки ж кокосового йогурту

Спосіб приготування:

Нагрійте кокосове масло на середньому вогні. Додайте яблука, сироп і корицю. Тушкуйте до тих пір, поки яблука не розм'якшиться і почне карамелізуватися, близько 6 — 8 хвилин. Перемішайте насіння чіа, овес і мигдалеве молоко. Поставте пудинг на ніч. Розкладіть пудинг по банкам, зверху покладіть яблука, гранолу і залийте йогуртом.

Шоколадний пудинг

© greatist

Інгредієнти:

  • 2 чашки грецького йогурту
  • 1 нарізаний банан
  • ½ Склянки вівса
  • 4 столові ложки мигдалевого масла
  • 2 столові ложки какао-порошку
  • стільки ж чорного шоколаду

Спосіб приготування:

У банки розкладіть шар йогурту, масла, какао та шоколаду, банана і чергуйте шарами. Подавайте.

Шоколадний крем

© greatist

Інгредієнти:

  • чашка заморожених шматочків банана
  • 1 ст. л. арахісової олії
  • 1 ложка протеїнової пудри
  • 2 ч. л. какао-порошку
  • 1 ч. л. екстракту ванілі
  • овес
  • чорниця
  • шоколадна стружка

Спосіб приготування:

Помістіть заморожені банани, арахісове масло, купити протеїн, какао-порошок, ванілін кухонний комбайн і обробіть до однорідного стану. Додайте крем в склянку, прикрасьте шматочками банана, вівсом, чорницею і шоколадною стружкою.

Парфе з пластівцями

© greatist

Інгредієнти:

  • 400 г йогурту
  • 2/3 чашки вівса
  • 1/3 чашки мигдального молока
  • 2 чайних ложки насіння чіа
  • 1 чайна ложка ванілі
  • банан
  • 180 г чорниці або іншою улюбленою ягоди
  • 1/2 чашки пластівців

Спосіб приготування:

Змішайте йогурт, овес, молоко, насіння чіа і ваніль у великій мисці. Подавайте в банках, уклавши пудинг шарами. Спочатку йогуртову суміш, потім банани, пластівці і так повторювати. Додати ягоди.

Полуничне парфе

© greatist

Інгредієнти:

  • 150 г йогурту
  • 150 г полуничного йогурту
  • 1/4 чашки насіння чіа
  • 1/2 чашки молока за вибором,
  • половина чашки нарізаної полуниці
  • стільки ж нарізаних бананів
  • улюблена гранола

Спосіб приготування:

Змішайте йогурт, насіння чіа і молоко. Поставте в холодильник мінімум на 2 години. Потім розкладіть по банках або склянках перший шар йогурту. Потім полуницю, банан, гранолу і знову йогурт. Заповніть ємність і подавайте.

Тепер ви точно знаєте, як приготувати корисний сніданок, який сподобається всією родиною.

Читайте також Корисний сніданок: 5 ідей рецептів від Євгена Клопотенко

Що приготувати на сніданок швидко і корисно: 5 крутих ідей листопада
©greatist Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме тому потрібно харчуватися з самого ранку збалансоване і різноманітне. Ми заглянули на Greatist і знайшли там, що
10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку
© NSphotostudio/IStock Не секрет, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Він повинен зарядити вас енергією на всю першу половину дня. На жаль, у
Що приготувати на сніданок швидко і корисно: 5 крутих ідей жовтня
©greatist Іноді ідеї зовсім вичерпуються з приводу того, чим же таким смачним і корисним поснідати. Саме тому ми завітали на Greatist і знайшли там цікаві ідеї ранкових
Топ-5 рецептів, які можна приготувати з батату
©greatist Солодкий картопля — це універсальний продукт. З нього можна готувати не тільки солоні страви, але й десертні. Ми заглянули на Greatist і знайшли там цікаві
Корисний сніданок для чоловіків: 5 ідей
©Pixabay Якщо ви хочете порадувати чоловіка чимось смачненьким, не чекайте вечері. Приготуйте йому щось корисне та збалансоване з самого ранку. Ми заглянули в
14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону
Здорове харчування іноді просто набридає. Звичайно, корисна їжа може бути смачною, але в якийсь момент хочеться урізноманітнити свій раціон чимось не тільки смачним, але