14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону
29.04.2019 366 0 newsdaily.org.ua

14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону

В закладки

14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону

Здорове харчування іноді просто набридає. Звичайно, корисна їжа може бути смачною, але в якийсь момент хочеться урізноманітнити свій раціон чимось не тільки смачним, але і візуально привабливим. У цьому випадку зелений смузі буде дуже до речі. Приготувати такі коктейлі не складе труднощів, а задоволення від їх вживання перебільшити складно. Ну і про користь забувати не варто.

1. Грушевий смузі

Інгредієнти:

  • 1 мірна ложка протеїну
  • 1 чашка несолодкого мигдального молока
  • 1 чашка шпинату
  • 1 груша
  • ½ Чайної ложки чаю Щогла

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері і доведіть до однорідності.

© Pixabay

2. Апельсиновий смузі зі шпинатом

Інгредієнти:

  • 1 очищений апельсин
  • ½ Банана
  • ¼ Склянки кокосової води
  • 1 чашка шпинату

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері. Використовуйте кокосову воду і лід, щоб скорегувати консистенцію.

3. Протеїновий зелений смузі

Інгредієнти:

  • 2 мірні ложки протеїну
  • 1 стакан води
  • 1 чашка сирої нарізаної капусти
  • 1 апельсин
  • ½ Чайної ложки спіруліни
  • 1 щіпка кориці і імбирного порошку

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

© Pixabay

4. Апельсиновий зелений смузі

Інгредієнти:

  • ½ Склянки води
  • 4 жмені свіжого шпинату
  • кілька листя салату Ромен (за бажанням)
  • 2 очищеного апельсина
  • 2 очищеного банана
  • 1 огірок (за бажанням)

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

5. Чорничний зелений смузі

Інгредієнти:

  • 2 чашки замороженого шпинату
  • 2 чашки чорниці (можна замороженої)
  • 1 ківі
  • 3-4 великих листя м'яти
  • 1 чашка кокосової води
  • 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендер і ретельно змішайте.

© Pixabay

6. Весняний детокс-смузі

Інгредієнти:

  • 1 чашка охолодженого зеленого чаю
  • 1 чайна ложка кінзи
  • 1 чашка кучерявої капусти (можна замінити іншими овочами)
  • 1 огірок
  • 1 чашка ананаса
  • сік 1 лимона
  • 1 їдальня ложка тертого імбиру
  • ½ Авокадо

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності.

7. Вівсяний зелений смузі

Інгредієнти:

  • ½ Банана
  • 1 стакан молока
  • 2 великі жмені шпинату
  • ¼ Склянки вівсяних пластівців
  • ½ Мірної ложки протеїну
  • 1 столова ложка насіння льону

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі компоненти в блендері.

© Pixabay

Читайте також: Важливі нюанси, які допоможуть вибрати між смузі і соком

8. М'ятний смузі з дині

Інгредієнти:

  • ½ Невеликої дині
  • ½ Чашки кокосового молока
  • кілька листочків свіжої м'яти
  • сік лайма за смаком
  • 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Очистіть диню і поріжте. Всі інгредієнти відправте в блендер і змішуйте до однорідності

9. Персиковий зелений смузі

Інгредієнти:

  • 2 мірні ложки протеїну
  • 1 чашка несолодкого мигдального молока
  • 1 чашка заморожених персиків
  • ½ Чашки замороженого ананаса
  • ½ Банана
  • 2 чашки капусти
  • 1 столова ложка мелених насіння льону

Спосіб приготування:

Додайте всі інгредієнти в блендер. Змішуйте до однорідної маси.

© Pixabay

10. Зелений смузі з кучерявої капусти

Інгредієнти:

  • 1 чашка несолодкого мигдального молока
  • 2 великі жмені листя кучерявої капусти
  • ½ Чашки ананаса
  • ½ Стиглого авокадо
  • 1 мірна ложка протеїну
  • 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси в блендері.

11. Смузі «Щасливий зелений монстр»

Інгредієнти:

  • ½ Чашки кокосової води
  • ½ Склянки кокосового молока
  • 1 столова ложка нектар агави
  • 1 груша
  • 2 жмені шпинату
  • 2 жмені кучерявої капусти

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі інгредієнти в блендері.

© Pixabay

12. Зелений смузі від Джо Викса

Інгредієнти:

  • 2 ложки протеїну
  • 1 столова ложка меду
  • 1 чашка шпинату
  • 1 склянку льоду
  • 50 мл крижаної води

Спосіб приготування:

Надішліть всі інгредієнти в блендер і змішуйте не менше 30 секунд.

13. Ванільний смузі

Інгредієнти:

  • 1 чашка несолодкого мигдального молока
  • 40 г ванільного протеїну
  • ½ Чашки льоду
  • 1 банан
  • 2 чайні ложки чаю Щогла
  • ½ Ложки кленового сиропу
  • ваніль за смаком

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері і насолоджуйтеся.

© Pixabay

14. Яблучний смузі

Інгредієнти:

  • 2 ложки протеїну
  • 1 чашка мигдального молока
  • 1 чашка нарізаної кучерявої капусти
  • 1 огірок
  • 1 зелене яблуко
  • 1 чайна ложка лимонного соку

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

Читайте також: 7 напоїв із суперфудів, які замінять вам каву

5 рецептів корисних молочних коктейлів
©Runtastic Молочні коктейлі люблять всі! Цей пишний пінистий напій – відмінний освіжаючий засіб у спекотний день. Але, щоб приготувати справді корисний молочний
10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку
© NSphotostudio/IStock Не секрет, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Він повинен зарядити вас енергією на всю першу половину дня. На жаль, у
7 приголомшливих смузі, які можна приготувати на сніданок
Деякі думають, що смузі, особливо, зеленого кольору – це не так смачно. Однак є безліч прикладів того, що доводить зворотне. Зелені коктейлі можуть назавжди завоювати
Рецепти коктейлів, які гарантовано допоможуть схуднути
©edimdoma.ru Коли мова йде про схуднення, турбує постійний питання – що з'їсти? Дієтичне харчування швидко набридає, від салатів – ніякої ситості, а те, чого хочеться –
3 кращих рецепта смузі для здоров'я і бадьорості
© Women Fitness Відчуваєте занепад сил і потребу в додатковому джерелі енергії? Тоді ці смачні коктейлі, наповнені вітамінами та поживними речовинами, стануть для вас
7 корисних рецептів млинців для вашої фігури
©Vladislav Nosick/IStock Таке блюдо як млинці всі звикли вважати ласощами, неприпустимим під час дієти. Однак ми хочемо розвіяти цей міф і поділитися з вами