Здорове харчування іноді просто набридає. Звичайно, корисна їжа може бути смачною, але в якийсь момент хочеться урізноманітнити свій раціон чимось не тільки смачним, але і візуально привабливим. У цьому випадку зелений смузі буде дуже до речі. Приготувати такі коктейлі не складе труднощів, а задоволення від їх вживання перебільшити складно. Ну і про користь забувати не варто.

1. Грушевий смузі

Інгредієнти:

• 1 мірна ложка протеїну
• 1 чашка несолодкого мигдального молока
• 1 чашка шпинату
• 1 груша
• ½ Чайної ложки чаю Щогла

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері і доведіть до однорідності.

2. Апельсиновий смузі зі шпинатом

Інгредієнти:

• 1 очищений апельсин
• ½ Банана
• ¼ Склянки кокосової води
• 1 чашка шпинату

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері. Використовуйте кокосову воду і лід, щоб скорегувати консистенцію.

3. Протеїновий зелений смузі

Інгредієнти:

• 2 мірні ложки протеїну
• 1 стакан води
• 1 чашка сирої нарізаної капусти
• 1 апельсин
• ½ Чайної ложки спіруліни
• 1 щіпка кориці і імбирного порошку

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

4. Апельсиновий зелений смузі

Інгредієнти:

• ½ Склянки води
• 4 жмені свіжого шпинату
• кілька листя салату Ромен (за бажанням)
• 2 очищеного апельсина
• 2 очищеного банана
• 1 огірок (за бажанням)

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

5. Чорничний зелений смузі

Інгредієнти:

• 2 чашки замороженого шпинату
• 2 чашки чорниці (можна замороженої)
• 1 ківі
• 3-4 великих листя м'яти
• 1 чашка кокосової води
• 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендер і ретельно змішайте.

6. Весняний детокс-смузі

Інгредієнти:

• 1 чашка охолодженого зеленого чаю
• 1 чайна ложка кінзи
• 1 чашка кучерявої капусти (можна замінити іншими овочами)
• 1 огірок
• 1 чашка ананаса
• сік 1 лимона
• 1 їдальня ложка тертого імбиру
• ½ Авокадо

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності.

7. Вівсяний зелений смузі

Інгредієнти:

• ½ Банана
• 1 стакан молока
• 2 великі жмені шпинату
• ¼ Склянки вівсяних пластівців
• ½ Мірної ложки протеїну
• 1 столова ложка насіння льону

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі компоненти в блендері.

Читайте також: Важливі нюанси, які допоможуть вибрати між смузі і соком

8. М'ятний смузі з дині

Інгредієнти:

• ½ Невеликої дині
• ½ Чашки кокосового молока
• кілька листочків свіжої м'яти
• сік лайма за смаком
• 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Очистіть диню і поріжте. Всі інгредієнти відправте в блендер і змішуйте до однорідності

9. Персиковий зелений смузі

Інгредієнти:

• 2 мірні ложки протеїну
• 1 чашка несолодкого мигдального молока
• 1 чашка заморожених персиків
• ½ Чашки замороженого ананаса
• ½ Банана
• 2 чашки капусти
• 1 столова ложка мелених насіння льону

Спосіб приготування:

Додайте всі інгредієнти в блендер. Змішуйте до однорідної маси.

10. Зелений смузі з кучерявої капусти

Інгредієнти:

• 1 чашка несолодкого мигдального молока
• 2 великі жмені листя кучерявої капусти
• ½ Чашки ананаса
• ½ Стиглого авокадо
• 1 мірна ложка протеїну
• 1 чашка льоду

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси в блендері.

11. Смузі «Щасливий зелений монстр»

Інгредієнти:

• ½ Чашки кокосової води
• ½ Склянки кокосового молока
• 1 столова ложка нектар агави
• 1 груша
• 2 жмені шпинату
• 2 жмені кучерявої капусти

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі інгредієнти в блендері.

12. Зелений смузі від Джо Викса

Інгредієнти:

• 2 ложки протеїну
• 1 столова ложка меду
• 1 чашка шпинату
• 1 склянку льоду
• 50 мл крижаної води

Спосіб приготування:

Надішліть всі інгредієнти в блендер і змішуйте не менше 30 секунд.

13. Ванільний смузі

Інгредієнти:

• 1 чашка несолодкого мигдального молока
• 40 г ванільного протеїну
• ½ Чашки льоду
• 1 банан
• 2 чайні ложки чаю Щогла
• ½ Ложки кленового сиропу
• ваніль за смаком

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері і насолоджуйтеся.

14. Яблучний смузі

Інгредієнти:

• 2 ложки протеїну
• 1 чашка мигдального молока
• 1 чашка нарізаної кучерявої капусти
• 1 огірок
• 1 зелене яблуко
• 1 чайна ложка лимонного соку

Спосіб приготування:

Ретельно змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

Читайте також: 7 напоїв із суперфудів, які замінять вам каву