©Vladislav Nosick/IStock

Таке блюдо як млинці всі звикли вважати ласощами, неприпустимим під час дієти. Однак ми хочемо розвіяти цей міф і поділитися з вами різноманітними рецептами выскобелковых млинчиків, які не зашкодять вашій фігурі.

Протеїнові млинці (269 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/2 скупа протеїну
• 1/4 чашки вівсянки
• 1/4 чашки сиру
• 1/2 чашки яєчних білків

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на гарячій сковороді з обох сторін. В якості начинки використовуйте горіхи і арахісове масло.

Млинці з мигдальним маслом (145 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/4 чашки води
• 1 скупий протеїну
• 3 яєчних білка
• 1 столова ложка мигдалевого масла
• 1 чайна ложка стевії
• 2 столові ложки несолодкого кленового сиропу

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на гарячій сковороді. По готовності змастіть мигдальним маслом і полити кленовим сиропом. Додайте нарізані фрукти за смаком.

Млинці з ягодами (280 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/4 чашки чорниці
• 3/4 скупа протеїну зі смаком молочного коктейлю
• 1/3 чашки вівсяних пластівців
• 1 столова ложка мигдалевого молока
• 4 яєчних білка

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на середньому вогні з обох боків до появи пухирців. Подавайте до столу зі шматочками банана або свіжими ягодами.

Арахісові млинці (342 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/2 скупа протеїну зі смаком арахісової пасти
• 1 чашка яєчних білків
• 2 столові ложки кокосової стружки
• 1 столова ложка арахісового масла

Спосіб приготування:

Збийте всі інгредієнти до однорідної маси. Випікайте млинці на гарячій сковороді. По готовності змастіть арахісовим маслом.

• Читайте також: Просте пояснення, чому вам постійно хочеться їсти

Вівсяні млинці (295 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/2 чашки вівсянки
• 1/2 скупа протеїну зі смаком арахісового масла
• 1/2 чашки яєчних білків
• 1 чайна ложка стевії
• 2 столові ложки мигдалевого молока

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти, вилити тісто у форму і поставте в мікрохвильову піч на 1-2 хвилини. По готовності додайте арахісове масло або кленовий сироп.

Бананові млинці (215 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1 яйце
• 2 яєчних білка
• Подрібнений банан

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси і випікайте невеликі млинці на середньому вогні по 25 секунд з кожної сторони.

Млинці з висівками і чорницею (510 ккал на порцію)

Інгредієнти:

• 1/2 чашки чорниці
• 0,5 чайної ложки розпушувача
• 1 столова ложка соку лимона
• 2 чайні ложки цедри лимона
• Несолодкий кленовий сироп
• Грецький йогурт
• 1/3 чашки вівсяних висівок
• 5 яєчних білків

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти. Випікайте млинці з обох боків на середньому вогні до утворення бульбашок. Перед подачею на стіл полити кленовим сиропом і йогуртом.

Візьміть на замітку згадані вище рецепти, що насолоджуватися смачним і корисним сніданком щоранку.

• Читайте також: Лайфхаки, які допоможуть зробити корисну їжу смачною