7 корисних рецептів млинців для вашої фігури
21.04.2019 502 0 newsdaily.org.ua

7 корисних рецептів млинців для вашої фігури

В закладки

7 корисних рецептів млинців для вашої фігури

©Vladislav Nosick/IStock

Таке блюдо як млинці всі звикли вважати ласощами, неприпустимим під час дієти. Однак ми хочемо розвіяти цей міф і поділитися з вами різноманітними рецептами выскобелковых млинчиків, які не зашкодять вашій фігурі.

Протеїнові млинці (269 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/2 скупа протеїну
  • 1/4 чашки вівсянки
  • 1/4 чашки сиру
  • 1/2 чашки яєчних білків

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на гарячій сковороді з обох сторін. В якості начинки використовуйте горіхи і арахісове масло.

©YSedova/IStock

Млинці з мигдальним маслом (145 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/4 чашки води
  • 1 скупий протеїну
  • 3 яєчних білка
  • 1 столова ложка мигдалевого масла
  • 1 чайна ложка стевії
  • 2 столові ложки несолодкого кленового сиропу

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на гарячій сковороді. По готовності змастіть мигдальним маслом і полити кленовим сиропом. Додайте нарізані фрукти за смаком.

©artisteer/IStock

Млинці з ягодами (280 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/4 чашки чорниці
  • 3/4 скупа протеїну зі смаком молочного коктейлю
  • 1/3 чашки вівсяних пластівців
  • 1 столова ложка мигдалевого молока
  • 4 яєчних білка

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти і випікайте млинці на середньому вогні з обох боків до появи пухирців. Подавайте до столу зі шматочками банана або свіжими ягодами.

©Vladislav Nosick/IStock

Арахісові млинці (342 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/2 скупа протеїну зі смаком арахісової пасти
  • 1 чашка яєчних білків
  • 2 столові ложки кокосової стружки
  • 1 столова ложка арахісового масла

Спосіб приготування:

Збийте всі інгредієнти до однорідної маси. Випікайте млинці на гарячій сковороді. По готовності змастіть арахісовим маслом.

©wmaster890/IStock

Вівсяні млинці (295 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/2 чашки вівсянки
  • 1/2 скупа протеїну зі смаком арахісового масла
  • 1/2 чашки яєчних білків
  • 1 чайна ложка стевії
  • 2 столові ложки мигдалевого молока

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти, вилити тісто у форму і поставте в мікрохвильову піч на 1-2 хвилини. По готовності додайте арахісове масло або кленовий сироп.

©Natalia Van Doninck/IStock

Бананові млинці (215 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1 яйце
  • 2 яєчних білка
  • Подрібнений банан

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси і випікайте невеликі млинці на середньому вогні по 25 секунд з кожної сторони.

©Arx0nt/IStock

Млинці з висівками і чорницею (510 ккал на порцію)

Інгредієнти:

  • 1/2 чашки чорниці
  • 0,5 чайної ложки розпушувача
  • 1 столова ложка соку лимона
  • 2 чайні ложки цедри лимона
  • Несолодкий кленовий сироп
  • Грецький йогурт
  • 1/3 чашки вівсяних висівок
  • 5 яєчних білків

Спосіб приготування:

Збийте блендером всі інгредієнти. Випікайте млинці з обох боків на середньому вогні до утворення бульбашок. Перед подачею на стіл полити кленовим сиропом і йогуртом.

©TJ-Tom/IStock

Візьміть на замітку згадані вище рецепти, що насолоджуватися смачним і корисним сніданком щоранку.

3 легенів рецепти млинців з Англії, Франції та США
© RitaE/Pixabay Що приготувати на сніданок? Млинці! На вечерю? Млинці з несолодкої начинкою! І на десерт можна також приготувати млинці! Таке просте і універсальне блюдо
Ідеальний рецепт млинців, який потрібно запам'ятати на все життя
©popsugar Хто ж не любить млинці? Звичайно, їх люблять всі. Тільки деколи не виходить знайти ідеальний рецепт для їх приготування. Саме такий ми виявили на Popsugar і
Здоровий сніданок: млинці з соусом з авокадо
© ArtLana/iStock Не вірите, що млинці можуть бути корисними? The Challenger представляють рецепт без молока і цукру. Такий сніданок буде смачним і не додасть зайвих
Рецепти незвичайних млинців, які здивують усіх
Одне з найулюбленіших ласощів — це млинці. Однак деколи хочеться внести різноманітність в приготування цієї страви. Тому ми зібрали незвичайні рецепти млинців.
Надихаючі рецепти панкейків, які оцінить вся сім'я
Останнім часом багато любителі смачненького підсіли на панкейкі –американські круглі млинці, які складають стопкою і поливають сиропом або рідким медом. Це відмінне блюдо
Що можна швидко приготувати на сніданок
© OksanaKiian/iStock Повноцінний сніданок – запорука здорового харчування. Деяким людям досить-таки важко дотримуватися дієт. Але, якщо ви будете добре харчуватися