10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку
14.03.2019 389 0 newsdaily.org.ua

10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку

В закладки

10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку

© NSphotostudio/IStock

Не секрет, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Він повинен зарядити вас енергією на всю першу половину дня. На жаль, у більшості з нас не вистачає часу на приготування правильних сніданків. Але вихід є. Зверніть увагу на ці ранкові рецепти, які можна приготувати прямо в банку.

1. Тропічний коктейль

© Natalie's Health

Інгредієнти:

  • 1 стакан кокосового молока
  • ¼ Склянки кленового сиропу
  • ½ Склянки води
  • 1 столова ложка меленого кардамону
  • 1 чайна ложка ванілі
  • 4 столові ложки насіння чіа
  • 1 чашка нарізаних фруктів
  • щіпка солі

Приготування:

Змішайте кокосове молоко, кленовий сироп, воду, кардамон, ваніль і сіль. Додайте насіння чіа і нарізані фрукти.

2. Смузі для плоского живота

© Vegan People

Інгредієнти:

  • 1 чашка грецького йогурту
  • 1 столова ложка мигдалевого масла
  • ½ Чашки замороженої чорниці
  • ½ Чашки заморожених ананасів
  • 1 чашка брокколі
  • ¾ Склянки води

Приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.

3. Вівсяний пудинг

© Create Mindfully

Інгредієнти:

  • ½ Чашки вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • ½ Склянки несолодкого соєвого молока
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • 1 столова ложка арахісового масла
  • 1 чайна ложка подрібненого арахісу
  • 1 столова ложка шоколадних пластівців

Приготування:

Помістіть перші 5 інгредієнтів в банку і залиште на ніч в холодильнику. Вранці додайте арахіс і шоколадні пластівці.

4. Божевільний коктейль

© The Corner Vegan

Інгредієнти:

  • ½ Чашки ананаса
  • ½ Чашки папайї
  • 1 банан
  • ¼ Огірка
  • 1 чашка охолодженої кокосової води
  • 2 чашки шпинату
  • кілька кубиків льоду

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

5. Коктейль з кіноа

© The Simple Veganista

Інгредієнти:

  • 1 чашка варених зерен кіноа
  • ½ Чашки несолодкого мигдального молока
  • ¼ Склянки нежирного грецького йогурту
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі
  • 1 чайна ложка меду

Приготування:

Добре перемішайте всі інгредієнти в банку. Залиште в холодильнику на ніч. Вранці можна додати будь-які нарізані фрукти.

Читайте також: 7 здорових сніданків на основі трьох інгредієнтів

6. Вишневий пудинг

© Go Free Dairy

Інгредієнти:

  • 2 чашки вишень без кісточок
  • 1 чашка кокосового молока
  • ¼ Склянки кленового сиропу
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі
  • 1 чайна ложка мигдалевого екстракту
  • дрібка морської солі
  • ¾ Чашки насіння чіа

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності і залиште в холодильнику на ніч. Вранці можна додати трохи вишень без кісточок.

7. Пряний смузі

© Inspired Taste

Інгредієнти:

  • 1 банан
  • 1 чашка несолодкого мигдального молока
  • ½ Чайної ложки меленої кориці
  • ¼ Чайної ложки екстракту ванілі
  • ½ Чайної ложки чистого кленового сиропу
  • паличка кориці для прикраси

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері. Консистенцію можна скорегувати, додавши трохи більше мигдального молока. Прикрасьте смузі паличкою кориці.

8. Яблучний пудинг

© Clean Food Crush

Інгредієнти:

  • 1 чашка вівсяних пластівців
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • ½ Склянки ванільного соєвого молока
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • ¼ Чайної ложки кориці
  • 1 нарізане яблуко
  • 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів

Приготування:

Всі інгредієнти (крім горіхів) помістіть в банку і залиште на ніч в холодильнику. Вранці добре перемішайте і посипте подрібненими горіхами.

9. Ягідний смузі

© Crockpot Empire

Інгредієнти:

  • 1 чашка кокосового молока
  • 1/3 чашки насіння чіа
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі
  • 1 столова ложка меду
  • будь-які свіжі ягоди
  • кокосова стружка

Приготування:

Добре перемішайте всі інгредієнти. Додайте ягоди і посипте кокосовою стружкою.

10. Шоколадний коктейль

© The Domestic Geek

Інгредієнти:

  • ½ Банана
  • ¼ Чашки полуниці
  • ¼ Чашки персиків
  • 1 столова ложка гарбузового насіння
  • 1 їдальня ложка чорного шоколаду
  • ½ Склянки шоколадного мигдального молока
  • ½ Склянки холодної води
  • 1/8 чайної ложки імбиру

Приготування:

Всі інгредієнти змішати в блендері до однорідності.

Читайте також: Система харчування для тих, хто піклується про своє здоров'я

Небанальні і смачні рецепти вівсянки, які можна їсти в будь-який час
©Pixabay Для абсолютно простого, швидкого, здорового і смачного сніданку ви можете приготувати вівсянку в банку. Ніколи не пробували такого? Тут немає нічого складного:
5 рецептів приготування какао, які зігріють в холодну пору
©Africa Shutterstock Studio Якщо ви не п'єте каву або він уже набрид, а хочеться чогось шоколадного, то відмінний напій в зимову погоду — какао. Кілька змішувань,
Осінній сезон: 11 видів маринадів для чудового м'яса
©Pixabay Одним з улюблених страв, приготованих на грилі або багатті, є шашлик, тому ми приготували 11 маринадів, які урізноманітнюють смак м'яса і зроблять його чудовим.
14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону
Здорове харчування іноді просто набридає. Звичайно, корисна їжа може бути смачною, але в якийсь момент хочеться урізноманітнити свій раціон чимось не тільки смачним, але
4 страви, які можна приготувати вже в найближчий вечір
©popsugar Хочете порадувати домашніх солодким — необов'язково чекати вихідних. Є прості рецепти десертів, які можна приготувати навіть у будні після роботи, адже це не
Що приготувати на сніданок швидко і корисно: 5 крутих ідей листопада
©greatist Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме тому потрібно харчуватися з самого ранку збалансоване і різноманітне. Ми заглянули на Greatist і знайшли там, що