©edimdoma.ru

Коли мова йде про схуднення, турбує постійний питання – що з'їсти? Дієтичне харчування швидко набридає, від салатів – ніякої ситості, а те, чого хочеться – швидше за все не можна. Як же бути? Спробуйте замінити прийом їжі протеїновим коктейлем. Він володіє певною кількістю білка, відповідно, вам не захочеться чимось перекушувати. До того ж, їх легко приготувати, потрібно просто збити всі інгредієнти в чаші блендера.

Протеїнові смузі легко приготувати, а ще вони смачні і корисні!

Фруктовий смузі

Інгредієнти:

• 1 склянка мигдального молока
• ½ Склянки води
• 1 склянку улюблених фруктів
• 1 порція протеїнового коктейлю
• 4-5 кубиків льоду

Горіховий коктейль

Інгредієнти:

• 1 склянка мигдального молока
• ½ Склянки води
• 1 порція білкового коктейлю
• 1 ст. л. горіхового масла
• 1 ч. л. меду
• 7-8 кубиків льоду
• банан (за бажанням)

Читайте також 4 осінніх коктейлю, які варто спробувати вже зараз

Ягідний смузі

Інгредієнти:

• 1 склянка мигдального молока
• ½ Склянки води
• 1 склянку замороженого ягідного асорті
• 1 порція протеїнового порошку
• 1 ст. л. лляного насіння
• 1 ч. л. чіа

Гарбузовий смузі

Інгредієнти:

• 1 склянка мигдального молока
• ¼ Склянки води
• ¼ Склянки гарбуза
• 1 ч. л. лляного насіння
• 1 ч. л. меду
• ¼ Ч. л. кориці
• ¼ Ч. л. ванілі
• 7-8 кубиків льоду

Всі 4 рецепта смузі володіють прекрасним смаком і забезпечать вас зарядом бадьорості. Якщо ви не любите мигдальне молоко, можете замінити його просто водою, кефіром, звичайним молоком. Ягоди зроблять коктейль приємним і солодким без додавання цукру, а гарбуз особливо відома своїм корисним складом. Спробуйте, і ви не пошкодуєте!

Читайте також 2 рецепта безалкогольних коктейлів для вихідних