6 рецептів корисних цитрусових коктейлів
27.04.2019 819 0 newsdaily.org.ua

6 рецептів корисних цитрусових коктейлів

В закладки

6 корисних рецептів коктейлів цитрусових

© Element5 Digital/Pexels

Чому смузі стають такими популярними? Тому, що вони дуже корисні, смачні, а ще їх неймовірно легко готувати – потрібно лише змішати інгредієнти в блендері.

Редакція Newsdaily.org.ua хоче поділитися з вами рецептами цитрусових коктейлів, які допоможуть вам зміцнити імунітет, зберегти своє здоров'я і поліпшити настрій.

Енергетичний смузі з цитрусових

@ Pxhere

Це – здорова альтернатива будь кави. Енергетичний смузі порадує вас високим вмістом заліза, фолієвої кислоти, білком та іншими корисними елементами.

Вам знадобиться:

  • 1 очищений від шкірки і нарізану шматочками апельсин
  • 1 очищений і нарізаний лимон
  • 4 шт. шпинату
  • 2 шт. очищених і нарізаних морквин
  • 1 ½ чашки мигдального молока
  • 1 очищений і нарізаний персик

Бананово-персиковий коктейль

@ Pxhere

Цей смузі ідеальний, якщо у вас немає часу на сніданок. Він є чудовим джерелом вітамінів і мінералів.

Вам знадобиться:

  • 1/4 склянки нежирного йогурту
  • Половинка банана, нарізаного шматочками
  • 1 нарізаний і очищений персик
  • 2/3 склянки апельсинового соку

Смузі в марокканському стилі

© Element5 Digital/Pexels

Цей коктейль прикрасить будь-яке ваше (навіть не саме «добре») ранок. Він незвичайний і відрізняється своїм смаком від більшості класичних смузі.

Вам знадобиться:

  • 3 шт. полуниці
  • 5 листочків м'яти
  • 1 скибочку свіжого імбиру
  • Щіпка кайенского перцю
  • 1-2 столові ложки мигдалевого масла
  • 60 мл гранатового соку
  • 20 мл свіжовичавленого соку лайма
  • 20 мл сиропу агави (з водою у співвідношенні 1:1)

Як приготувати:

Додайте інгредієнти в кухонний комбайн або блендер, перемішайте до отримання однорідної маси. Подавайте в склянці з льодом і прикрасьте листочками м'яти.

Читайте також: 31 рецепт корисних смузі, які варто спробувати

Буряково-полуничний коктейль

© Pixabay/Pexels

Хочете швидше відновитися після тренування? Цей смузі – те, що вам потрібно. Буряк складається з нітратів, які корисні для шлунка та поліпшують його роботу. Дослідження також показали, що спортсмени на 16% ставали витриваліше на наступних тренуваннях після вживання в їжу буряків.

Вам знадобиться:

  • 4 зварені і очищені буряків
  • 2 чашки несолодкої кокосової води
  • 2 чашки замороженої полуниці
  • Сік 1 лайма

Смузі з вітаміном с

© Element5 Digital/Pexels

Цей коктейль – цінна знахідка для тих, хто відчуває нестачу заліза: вітамін С, який входить до складу диво-смузі, допомагає поглинати цей мінерал в тонкому кишечнику. Крім цього, вітамін С зміцнює імунітет і запобігає виникненню хвороб.

Вам знадобиться:

  • 1 великий рожевий грейпфрут, очищений і порізаний шматочками
  • 1/2 склянки подрібненого ананаса
  • 1/2 чашки свіжої або замороженої полуниці
  • 60 мл льоду, якщо використовуєте свіжу полуницю
  • 1/2 склянки знежиреного грецького йогурту

Мигдально-апельсиновий смузі

©SanneBerg/iStock

Цей коктейль особливий. Він складається з мигдалю і апельсинів, що забезпечить вас морем необхідних і корисних для здоров'я поживних речовин, включаючи антиоксиданти. Ці компоненти допоможуть вам регулювати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину і поліпшити здоров'я серця.

Вам знадобиться:

  • 1 чашка мигдалевого напою з ароматом ванілі
  • 1/2 чашки апельсинового соку
  • Сік одного лимона
  • Сік одного лайма
  • 1 столова ложка меду

Читайте також: Як правильно готувати смузі, коли стежиш за рівнем цукру

Незвичайний рецепт очищення смузі з куркуми, який повинен спробувати кожен
Коли захочеться чогось незвичайного і корисного, то на допомогу прийде ось цей рецепт. Ми знайшли смузі, який володіє абсолютно незвичайним смаком і готувати його треба
Немає застуд: рецепти вітамінних смузі, які не дозволять захворіти восени
© Element5 Digital/Pexels Смузі не втрачає свою актуальність восени. Саме тому ми підготували декілька цікавих рецептів цього напою для осіннього сезону, адже потрібно ж
10 напоїв для підвищення енергії, які можна зробити вдома
© congerdesign/Pixabay Енергетичні напої приносять більше шкоди, ніж користі. До їх складу входить величезна кількість кофеїну і шкідливих речовин, які з часом призводять
5 ідей корисних солоних коктейлів і смузі
©Pixabay Корисні коктейлі, з колись загадковою назвою «смузі», вже міцно зайняли своє місце в наших раціонах, а також в меню багатьох закладів. Готують їх, в основному, з
3 рецепта яблучного смузі для корисних перекусів
Яблука – один з найбільш зручних і корисних фруктів для перекусу: в яблуках міститься цілий букет вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини! У той же час, 100
Набір м'язової маси: домашні рецепти білкових коктейлів
© Anikona/IStock Якщо ви всерйоз вирішили накачати м'язи і зробити тіло більш рельєфним, ви вже, напевно, замислювалися про те, як змінити своє харчування. Ті, хто