Яблука – один з найбільш зручних і корисних фруктів для перекусу: в яблуках міститься цілий букет вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини! У той же час, 100 грамів яблук містять всього 52 калорії, тобто цей продукт також підходить для раціону тих, хто стежить за своєю фігурою. Крім окремого вживання яблук в якості перекусу, існує маса інших способів їх готувати.

Один з самих кращих способів отримати користь від свіжих яблук – приготувати смузі! Пропонуємо вашій увазі 3 найкращі рецепти напоїв здоров'я!

• Смузі «Яблуко+морква»

Перебити в блендері нарізане яблуко з невеликою морквиною. Додайте столову ложку вівсяних пластівців, щіпку кориці і чайну ложку меду. Залийте всі інгредієнти ряжанкою і збийте разом. Ідеальне поєднання яблук і моркви з корисними добавками.

• Смузі «Яблуко+банан+манго»

Покладіть в блендер половинку манго, невелике нарізане яблуко і банан. Залийте інгредієнти склянкою молока і ретельно збийте. Насолоджуйтеся смаком з користю!

• Смузі «Яблуко+шпинат»

Подрібніть в блендері 1 яблуко, нарізане на великі часточки, невеликий огірок, банан і 1 чашку листя шпинату. Додайте сік одного апельсина і пару ложок натурального йогурту збийте всі разом. Готово, насолоджуйтеся!

Фрукти і ягоди для смузі часто рекомендують попередньо підморозити – це покращує смак і структуру вашого смузі. Частіше готуйте собі такі напої здоров'я, адже в одній склянці такого «перекусу» міститься дуже багато користі і мало калорій. Приємного апетиту!

Читайте також 5 ідей корисних солоних коктейлів і смузі