5 поживних коктейлів, які добре пити після тренувань
19.05.2019 496 0 newsdaily.org.ua

5 поживних коктейлів, які добре пити після тренувань

В закладки

5 поживних коктейлів, які добре пити після тренувань

Після тренування краще не переїдати, а випити щось поживне і корисне. Відмінним варіантом будуть ось ці смузі, які пропонує спробувати Womenfitness, а ми ділимося цими рецептами з вами.

Зелені протеїни

©Pixabay

Інгредієнти:

  • 2 чашки сирого шпинату
  • 1 чашка кокосового молока
  • 1/2 склянки замороженої малини
  • 1/2 чашки замороженої чорниці
  • 1/4 чашки заморожених бананів
  • 2 столові ложки меду

Спосіб приготування:

Додайте шпинат, кокосове молоко в блендер. Змішати до однорідності, потім повільно додайте заморожені фрукти і мед.

Ананасову-кокосове молоко

© Laulalicious/Pixabay

Інгредієнти:

  • 1/4 чашки вівса швидкого приготування
  • 2 ч. л. чіа
  • 1 чашка кокосового молока
  • 1/4 чашки грецького йогурту
  • 1 чашка ананасових шматочків
  • 2 ч. л. цукру

Спосіб приготування:

Додайте овес, ананас, цукор ((при бажанні) і насіння чіа в блендер. Змішайте до стану рідкої пасти. Додати йогурт, кокосове молоко і збийте ще раз.

Бананово-арахісовий

© ImagesBG/Pixabay

Інгредієнти:

  • 1 склянку замороженого банана
  • 30 г натурального арахісового масла
  • 1/2 склянки 1% молока
  • 1 столова ложка меду

Спосіб приготування:

З'єднайте всі інгредієнти в блендері. Змішати до однорідності. Охолоджуйте або подавайте.

Полунично-ромашковий

© PhotoMIX Ltd./Pexels

Інгредієнти:

  • 1/2 чашки ромашкового чаю
  • 1 ст. л. сушених квіток ромашки
  • 1 склянка мигдального молока (або звичайного молока)
  • 1/4 чашки вареного кіноа
  • 1/2 чашки полуниці (свіжі або заморожені)
  • мед

Спосіб приготування:

Залийте квіти ромашки в гарячій воді протягом приблизно 5 хвилин. Процідіть квіти (або видаліть чайний пакетик), якщо ви не хочете додавати їх в смузі. Охолодіть чай.
Змішайте мигдальне молоко, холодне ромашковий чай, кіноа і полуницю в блендері до однорідності. При необхідності підсолодити медом.

Ягідний

©Pixabay

Інгредієнти:

  • 1 зрілий банан
  • 1/3 чашки чорниці
  • 1/3 чашки полуниці
  • 1/2 чашки листя капусти
  • 1/4 чашки мигдального молока або води
  • 1 ст. л. меленого льняного насіння
  • 1 ст. л. порошку конопель
  • 1 ст. л. насіння чіа
  • 1 ст. л. асаї
  • 1 ст. л. кориці

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідної маси. В залежності від того, наскільки рідким або густим ви любите смузі, ви можете додати трохи води. Посипте додаткові насіння чіа, овес і насіння конопель зверху.

Такі поживні та смачні рецепти смузі допоможуть вгамувати ваш голод після активного спорту.

Читайте також 3 кращих рецепта смузі для здоров'я і бадьорості

6 рецептів холодних коктейлів з низькою калорійністю
© pixabay.com З настанням теплих днів усім нам хочеться побалувати себе прохолодними напоями і при цьому не нашкодити фігурі. Тому ми зібрали для вас 6 рецептів холодних
10 рецептів здорового сніданку, який можна приготувати в банку
© NSphotostudio/IStock Не секрет, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Він повинен зарядити вас енергією на всю першу половину дня. На жаль, у
14 рецептів зеленого коктейлю, які потрібні вашій раціону
Здорове харчування іноді просто набридає. Звичайно, корисна їжа може бути смачною, але в якийсь момент хочеться урізноманітнити свій раціон чимось не тільки смачним, але
7 приголомшливих смузі, які можна приготувати на сніданок
Деякі думають, що смузі, особливо, зеленого кольору – це не так смачно. Однак є безліч прикладів того, що доводить зворотне. Зелені коктейлі можуть назавжди завоювати
10 рецептів корисного морозива
© bhofack2/IStock Літо вже почалося, а з ним і сезон морозива. Щоб вихідні пройшли смачніше і веселіше, редакція SUPER.UA зібрала 10 корисних рецептів морозива, яке
4 рецепти солодких коктейлів спеціально для спекотних днів
©delish Хто не любить освіжитися в спеку за допомогою смачних коктейлів. Прості рецепти свіжих напоїв ми знайшли у Theeverygirl і ділимося з вами. Імбирний ром ©delish