Після тренування краще не переїдати, а випити щось поживне і корисне. Відмінним варіантом будуть ось ці смузі, які пропонує спробувати Womenfitness, а ми ділимося цими рецептами з вами.

Зелені протеїни

Інгредієнти:

• 2 чашки сирого шпинату
• 1 чашка кокосового молока
• 1/2 склянки замороженої малини
• 1/2 чашки замороженої чорниці
• 1/4 чашки заморожених бананів
• 2 столові ложки меду

Спосіб приготування:

Додайте шпинат, кокосове молоко в блендер. Змішати до однорідності, потім повільно додайте заморожені фрукти і мед.

Ананасову-кокосове молоко

Інгредієнти:

• 1/4 чашки вівса швидкого приготування
• 2 ч. л. чіа
• 1 чашка кокосового молока
• 1/4 чашки грецького йогурту
• 1 чашка ананасових шматочків
• 2 ч. л. цукру

Спосіб приготування:

Додайте овес, ананас, цукор ((при бажанні) і насіння чіа в блендер. Змішайте до стану рідкої пасти. Додати йогурт, кокосове молоко і збийте ще раз.

Бананово-арахісовий

Інгредієнти:

• 1 склянку замороженого банана
• 30 г натурального арахісового масла
• 1/2 склянки 1% молока
• 1 столова ложка меду

Спосіб приготування:

З'єднайте всі інгредієнти в блендері. Змішати до однорідності. Охолоджуйте або подавайте.

Полунично-ромашковий

Інгредієнти:

• 1/2 чашки ромашкового чаю
• 1 ст. л. сушених квіток ромашки
• 1 склянка мигдального молока (або звичайного молока)
• 1/4 чашки вареного кіноа
• 1/2 чашки полуниці (свіжі або заморожені)
• мед

Спосіб приготування:

Залийте квіти ромашки в гарячій воді протягом приблизно 5 хвилин. Процідіть квіти (або видаліть чайний пакетик), якщо ви не хочете додавати їх в смузі. Охолодіть чай.
Змішайте мигдальне молоко, холодне ромашковий чай, кіноа і полуницю в блендері до однорідності. При необхідності підсолодити медом.

Ягідний

Інгредієнти:

• 1 зрілий банан
• 1/3 чашки чорниці
• 1/3 чашки полуниці
• 1/2 чашки листя капусти
• 1/4 чашки мигдального молока або води
• 1 ст. л. меленого льняного насіння
• 1 ст. л. порошку конопель
• 1 ст. л. насіння чіа
• 1 ст. л. асаї
• 1 ст. л. кориці

Спосіб приготування:

Помістіть всі інгредієнти в блендері і змішайте до однорідної маси. В залежності від того, наскільки рідким або густим ви любите смузі, ви можете додати трохи води. Посипте додаткові насіння чіа, овес і насіння конопель зверху.

Такі поживні та смачні рецепти смузі допоможуть вгамувати ваш голод після активного спорту.

Читайте також 3 кращих рецепта смузі для здоров'я і бадьорості