© undrey/iStock

Health знають чому краще всього тренуватися вранці і як це вплине на ваше самопочуття. Тому радимо прокинутися на годину раніше і відправитися в спортзал. Готові попрацювати над собою?

Вміст матеріалу

Чому краще всього тренуватися вранці: 5 причин

Не впевнені, що готові прокидатися рано вранці, заради заняття в спортзалі? Ми зможемо вас переконати.

Ви поліпшите стан здоров'я

«Коли ви починаєте день, працюючи над своїм здоров'ям, ви будете прагнути підтримувати його цілий день», — пояснює Зак Дейлі, головний тренер «Тон Хаус» в Нью-Йорку. Впевнені, що після того, як ви прокинетеся раніше і підете на пробіжку, ви точно не буде цілий день об'їдатися пончиками.

Основна причина в тому, що ви не захочете зіпсувати ранковий результат. Замість цього ви, швидше за все, спробуєте зберегти це дивовижне відчуття. Таким чином ви почнете вводити в життя більше здорових звичок, тим самим покращуючи своє самопочуття.

Ви будете краще спати

Відповідно до Національного фонду сну (NSF), люди, які бігають в 7 ранку, сплять довше і мають більш глибокі цикли сну ніж ті, хто вправляється ближче до вечора.

NSF також зазначає, що у тих, хто потіє вечорами, як правило, більше проблем з сном, можливо, тому що тренування підвищує температуру тіла, яка не дає заснути. Дейлі вважає, що це правда: «Я помічаю, що, коли я тренуюся рано, то легше засинаю».

Ви зможете знизити кров'яний тиск

Люди з високим кров'яним тиском часто потребують ліки, щоб контролювати це небезпечний стан. Але зміни способу життя, такі як ранкові вправи, можуть допомогти. В одному дослідженні, вчені тестували вплив занять на здоров'я в різний час: 7:00, 11:00 і 19:00.

Ті, хто тренуються вранці зменшили свій артеріальний тиск після заняття на 10%. Дослідники прийшли до висновку, що це зниження тривало весь день.

Ваш настрій буде краще

«Тренування дає вам викид ендорфінів, які в основному є природними знеболювальними засобами для тіла», — говорить Кетрін Гандлинг, тренер ICE NYC. Якщо ваш мозок отримає заряд ендорфінами рано вранці, ви почнете свій день більш оптимістично. Також ви помітите зниження рівня стресу і занепокоєння. Ви будете почувати себе успішніше, знаючи, що зробили з ранку корисну справу.

Ваш вечір буде вільним

Іноді ходити в спортзал — це останнє, що ви хочете робити ввечері. Після роботи часто хочеться повернутися додому і дивитися серіали. Плюс погана погода може максимально вибити вас з колії. Якщо у вас напружений графік, то тренування вранці може забезпечити успішний початок дня і не завадить вашим планам. Так вам не доведеться вибирати між тренуванням і вечерею з друзями.

Ви переконалися, чому краще всього тренуватися вранці і це позитивно вплине на ваше життя. Тому поставте будильник на завтра раніше.

Читайте також Як стати менш дратівливим: 5 кроків на кожен день