8 способів стати більш сильними цього літа
©Burst/Pexels
Літо – найкращий час року для того, щоб поставити перед собою нову мету: накачати м'язи, поправити здоров'я або знайти баланс всередині себе. Сьогодні ми розповімо вам про простих способів стати сильніше цим літом.
Зміцніть коліна
Коліна – один з основних суглобів, на який люди зазвичай скаржаться. Багато факторів впливають на хронічний дискомфорт колінних суглобів: м'язовий дисбаланс, вік і остеоартрит. Зміцнити коліна вам допоможе правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. Спробуйте скласти індивідуальний план тренувань, приділяючи увагу колінним суглобам.
Зміцніть сідниці
Мало того, що сідничні м'язи є найбільшими в тілі людини, вони також задіяні практично в будь-якому русі, тому важливо зберігати ці м'язи сильними і пружними. Кращий спосіб зміцнити сідниці – це присідання.
Зміцніть волосся
Щоб відновити здоров'я волосся вам потрібно просто рідше їх мити, а також перестати користуватися феном і не забувати про ретельному зволоженні.
Налагодьте стосунки з самим собою
Побудьте наодинці з собою, щоб знайти баланс і гармонію. Спробуйте пройтися по улюбленому парку або околицях і просто зануритися в свої думки.
Поліпшите здоров'я серця
Щоб поліпшити здоров'я серця, вибирайте продукти, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Експерти рекомендують їсти якомога більше рослинної їжі, наповненої фітонутрієнтами.
Підвищіть витривалість
Розвинути витривалість вам допоможуть регулярні фізичні вправи, біг, плавання, спортивна ходьба і т. д.
Зміцните свій розум
Якщо ви тренуєте своє тіло, можливо пора почати тренувати свій розум? У цьому вам допоможе ранкова хатха-йога, розгадування головоломок, вивчення нових мов і т. д.
Поліпшите свій зір
Поліпшити здоров'я очей і запобігти різні очні захворювання вам допоможе активний спосіб життя, а також вживання листових овочів і риби.
Дотримуючись перелічених вище порад ви зможете поліпшити своє ментальне і фізичне здоров'я.
