© Aiselin82/IStock

Найкраще худнути в літній період, коли навколо – достаток свіжих овочів і фруктів! Саме в цих продуктах багато вітамінів, а також клітковини, яка допомагає боротися з почуттям голоду. Існує багато різних дієт на основі овочів і фруктів, але дотримуватися їх не довше тижня і не більше двох разів за сезон.

Пропонуємо спробувати одну з цих літніх дієт для схуднення:

1. Капустяна дієта

Головне правило цієї дієти: капусту можна їсти будь-яких видів і скільки завгодно! Приблизний план харчування на день:

Сніданок: кава або зелений чай без цукру.

Обід: капустяний салат з додаванням 1 ч. л. рослинної або оливкової олії або капустяний суп. Дозволяється також 200 г відвареного м'яса або риби.

Вечеря: салат із свіжої або квашеної капусти, 200 г м'яса або риби.

Тривалість дієти: 7-10 днів.

2. Бананова дієта

Ця дієта – одна з найбільш м'яких, до того ж дуже смачна! Ще один плюс: вона дозволяється навіть тим, у кого проблеми зі шлунком.

Суть цього плану харчування проста: протягом дня потрібно їсти тільки банани (до 1,5 кг), також дозволяється пити кефір або молоко. Можна чергувати ці продукти за прийомами їжі або по днях. Тривалість дієти – 3-7 днів.

3. Кавунова дієта

Відмінний варіант для тих, хто хоче схуднути та очистити організм від шлаків. Все, що потрібно – щодня вживати в їжу виключно кавуни з розрахунком 1 кг ягоди на 10 кг вашої ваги. Кавуни повинні бути якісними! Додатково дозволяється додавати житній хліб. Тривалість дієти – 5-7 днів.

4. Овочева дієта

Вибирайте улюблені овочі, також додайте фрукти та молоко. Зразкове меню на день:

Сніданок: салат зі свіжих овочів і зелені з 1 ч. л. масла. Можна додати фрукти.

Обід: овочевий суп з додаванням зеленого горошку, фрукти.

Вечеря: рагу з овочів, фрукти.

Тривалість дієти – 7 днів.

5. Фруктово-ягідна дієта

Фрукти, ягоди, а також молоко, твердий сир і вівсянка – ось основа цієї дієти. Приблизний раціон на день:

Сніданок: вівсяна каша на воді з фруктами і ягодами, чай.

Обід: молочний коктейль з фруктами і ягодами, 100 г сиру.

Вечеря: фруктово-ягідний коктейль з кефіром, 50 г нежирного твердого сиру.

У перервах між їжею можна з'їсти склянку будь-яких ягід, також дозволяється пити зелений чай. Тривалість дієти – 5-7 днів.

Ці літні дієти допоможуть вам легко схуднути, тому не пропустіть шанс скористатися всіма перевагами теплого сезону!

• Читайте також: 5 продуктів, які Маша Єфросиніна радить виключити з раціону