© LightFieldStudios/IStock

Хочете схуднути непомітно, не обтяжуючи себе дотриманням нудних дієт? Спробуйте наші рекомендації!

Редакція Newsdaily.org.ua зібрала кращі поради для схуднення, які допоможуть вам легко скинути вагу:

1. Плануйте купівлю їжі

Ваш список корисних продуктів харчування повинен бути продуманий заздалегідь, а під рукою завжди повинні бути здорові перекуси. Тільки так ви зможете уникнути покупок чіпсів і печива, якщо зайдете в продуктовий магазин за чимось смачненьким.

2. Їжте більше здорових жирів

Різноманітність оливкових та інших рослинних масел, горіхів, насіння і авокадо має бути частиною будь-якого типу дієти і способу життя. Вибирайте правильні жири і вживайте їх невеликими дозами.

3. Їжте більше зелених овочів

Зелені овочі є прекрасним джерелом корисної клітковини, а також великої кількості поживних речовин. Додайте в свій раціон листову зелень, капусту, огірки, рукколу, солодкий перець і брокколі.

4. Їжте більше овочів, ніж фруктів

Фрукти – це смачно і корисно, але вони можуть постачати в організм цукор. Тому краще віддавайте перевагу овочам, які містять більше клітковини і корисних речовин. Дієтологи рекомендують з'їдати в день дві порції фруктів і три порції овочів.

5. Приймайте свідомі рішення стосовно їжі

Не беріть все, що потрапить вам під руку, навіть якщо ви дуже голодні! Завжди звертайте увагу на те, що збираєтеся з'їсти, адже від цього залежить ваше здоров'я і зовнішній вигляд!

З цими простими рекомендаціями ви зможете зменшити свою вагу без особливих зусиль, а також підтримувати його в подальшому.

• Читайте також: 7 продуктів з клітковиною для кращого травлення