5 правил, які допоможуть вам схуднути без дієт
07.03.2019 333 0 newsdaily.org.ua

5 правил, які допоможуть вам схуднути без дієт

В закладки

5 правил, які допоможуть вам схуднути без дієт

© LightFieldStudios/IStock

Хочете схуднути непомітно, не обтяжуючи себе дотриманням нудних дієт? Спробуйте наші рекомендації!

Редакція Newsdaily.org.ua зібрала кращі поради для схуднення, які допоможуть вам легко скинути вагу:

1. Плануйте купівлю їжі

Ваш список корисних продуктів харчування повинен бути продуманий заздалегідь, а під рукою завжди повинні бути здорові перекуси. Тільки так ви зможете уникнути покупок чіпсів і печива, якщо зайдете в продуктовий магазин за чимось смачненьким.

© Pixabay

2. Їжте більше здорових жирів

Різноманітність оливкових та інших рослинних масел, горіхів, насіння і авокадо має бути частиною будь-якого типу дієти і способу життя. Вибирайте правильні жири і вживайте їх невеликими дозами.

© stevepb/Pixabay

3. Їжте більше зелених овочів

Зелені овочі є прекрасним джерелом корисної клітковини, а також великої кількості поживних речовин. Додайте в свій раціон листову зелень, капусту, огірки, рукколу, солодкий перець і брокколі.

© pelambung/Pixabay

4. Їжте більше овочів, ніж фруктів

Фрукти – це смачно і корисно, але вони можуть постачати в організм цукор. Тому краще віддавайте перевагу овочам, які містять більше клітковини і корисних речовин. Дієтологи рекомендують з'їдати в день дві порції фруктів і три порції овочів.

© Pixabay/Pexels

5. Приймайте свідомі рішення стосовно їжі

Не беріть все, що потрапить вам під руку, навіть якщо ви дуже голодні! Завжди звертайте увагу на те, що збираєтеся з'їсти, адже від цього залежить ваше здоров'я і зовнішній вигляд!

© dima_sidelnikov/IStock

З цими простими рекомендаціями ви зможете зменшити свою вагу без особливих зусиль, а також підтримувати його в подальшому.

Як схуднути, не перестаючи є улюблені продукти: 4 ради
©demaerre/IStock Схуднення без дієт – це не міф, а дійсно працює метод, який допомагає скинути вагу без суворих обмежень у харчуванні. Детальніше про те, як схуднути, не
Поради по легкому досягнення цілі, якщо ви плануєте зменшити вагу
© a_namenko/iStock Схуднення сильно залежить від харчування. Ви напевно знаєте, що те, що ви їсте, важливо при досягненні цілей втрати ваги. Але чи знаєте ви, що те, як
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
6 простих правил схуднення, з якими не потрібно мучити себе дієтами
© rawpixel/Pixabay Як схуднути без виснажливих дієт, та й взагалі, чи можливо це? Поспішаємо вас порадувати: є декілька хитрощів, з якими ви зможете скинути вагу
10 правил, які допоможуть стійко пережити дієту
© rawpixel.com/Pexels Дуже хочете схуднути, але не можете відмовитися від замовлення піци? Їмо Вдома діляться секретами того, як не зірватися під час дієти. Далі ви
7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути
© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є