©demaerre/IStock

Схуднення без дієт – це не міф, а дійсно працює метод, який допомагає скинути вагу без суворих обмежень у харчуванні. Детальніше про те, як схуднути, не відмовляючись від улюблених продуктів, розповідає портал Popsugar.

Вміст матеріалу

Як схуднути без дієт?

Зверніть увагу на наступні поради, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів не вдаючись до жорстких обмежень в раціоні.

Вносьте невеликі корективи у свій спосіб життя

Замість того, щоб виключати з раціону всі улюблені страви, просто скоротіть їх кількість. Додайте в своє меню більше овочів, фруктів і води, щоб прискорити процес схуднення. Також не забувайте про підрахунок калорій.

Регулярно тренуйтеся

Виберіть той тип тренувань, який вам подобається і приносить задоволення. Не варто зловживати навантаженнями і ставити перед собою нереалістичні цілі. Замість цього ви повинні тренуватися помірно, але регулярно, зробивши спорт частиною свого життя.

Збалансуйте своє харчування

Не варто вважати свої улюблені продукти забороненими або поганими. Пам'ятайте, що будь-які обмеження рано чи пізно призведуть до зриву. Щоб цього уникнути, постарайтеся знайти баланс між смачною і корисною їжею в своєму раціоні. Постарайтеся знайти менш калорійні аналоги своїх улюблених страв і додати в меню якомога більше вітамінів та поживних речовин.

Перестаньте зважуватися

Регулярне зважування може призвести до розчарування і втрати мотивації. Врахуйте, що цифри на вагах можуть коливатися, тому не варто надавати їм велике значення. Для відстеження прогресу експерти рекомендують вимірювати свої параметри, а також кожен місяць робити фотографії свого тіла.

Тепер ви знаєте, що схуднення без дієт цілком реально. Головне – знайти баланс у своєму харчуванні і регулярно займатися спортом.

Читайте також 4 вправи для зміцнення тазостегнових м'язів