©JackF/iStock

Багато люди, прагнучи до вдосконалення свого тіла, вибирають групові тренування. Вони захоплюючі, інтенсивні і функціональні, але існує декілька найпоширеніших помилок, які допускаються під час групових тренувань.

1 Не слухати інструктора

Тренер, інструктор дають вказівки тільки з певної причини. Якщо говориться, що треба вирівняти спину, значить це для того, щоб не пошкодити спину. Якщо вказується на те, що ви размахиваете гантелями, також необхідно прислухатися, щоб не вдарити когось. Загалом, під час групових тренувань важливо слухати, що каже тренер – хоча б заради безпеки.

2 Поганий настрій

Приходячи в зал з поганим настроєм, ви ризикуєте зіпсувати його й іншим. Зрозуміло, що ви не завжди приходьте на тренування з бажанням виконувати вправи програми і хочете робити щось своє. Але групова тренування на те і групова, щоб виконувати одну вправу всім одночасно.

3 Виконання дуже складних вправ

Звичайно, круто, коли ви можете виконати ускладнене вправу. Але якщо ви не готові його виконувати – не змушуйте себе. В кінці кінців, ви дійдете до моменту, коли зможете його виконати.

4 Недостатня навантаження

Маючи бажання спалити калорії і знайти хорошу форму, багато людей не хочуть працювати і недостатньо якісно виконують вправи. Краще виконати менше вправ, але якісніше.

5 Недостатня взаємодія

Коли ви спілкуєтеся з оточуючими, ви отримуєте більше задоволення, ніж тренуючись в поодинці. Крім того, знання людей навколо вас, ймовірно, змусить вас працювати старанніше і допоможе вам досягти своїх цілей.

6 Не задавати питань

Найімовірніше, в будь-тренування знайдуться складні для розуміння вправи. Не гадайте, а просто попросіть тренера або інструктора пояснити вам принцип виконання.

Читайте також 8 помилок, які ми найчастіше робимо на групових тренуваннях