Хто не робить помилок той не вчиться. Однак, потрібно намагатися не допускати їх якомога менше, тому як, якщо справа стосується тренувань, з-за помилок страждає ефективність. Читайте п'ять основних помилок, які допускають новачки в йозі.

Помилка №1: Ви вважаєте, що йога — це фітнес

Йога — насамперед, сукупність різноманітних духовних, психічних і фізичних практик. А асани — підготовка до тривалих медитаціям. Вважати, що це фітнес або гімнастика, значить порушувати природний порядок дій і сенс, закладений в йозі загубиться.

Помилка №2: Неправильне дихання

Йога без правильного дихання неможлива. Ось кілька простих правил, яких слід дотримуватися:

• за винятком деяких видів пранаям, всі вдихи і видихи робляться через ніс.
• дихання синхронізується з рухами
• дихання — одна з точок концентрації в йозі, вона допомагає повністю відчувати момент

Людина, яка не стежить за диханням, не використовує весь потенціал, закладений в асані.

Помилка №3: Ви пропускаєте розминку

Важливо правильно почати і правильно закінчити будь-яку практику. На початку тренування потрібно налаштуватися на практику, заспокоїти розум, вирівняти дихання і залишити всі проблеми за межами свого килимка. Оскільки йога досить травмонебезпечна, слід звертати увагу на температуру в приміщенні, де ви тренуєтеся. Чим вона нижча, тим інтенсивніше повинна бути розминка.

Це ж стосується і закінчення. До 80% ефективності йоги залежить від розслаблення в кінці практики.

Помилка №4: Ви женіться за результатом

Йога — тривалий процес і цікавий сам шлях та спостереження за ним, а не кінцева точка. Не варто виконувати асани на межі можливостей і направляти думки в бажання вдосконалити їх.

Помилка №5: Ви займаєтеся не регулярно

Практика буде більш ефективною, якщо їй займатися кожен день. Ви помилково вважаєте, що якщо пропустили тиждень занять, то наверстаете згаяне за тригодинну тренування в один день. Краще перейдіть по півгодини в день і ваше тіло швидше звикне до практики.

Читайте також: 12-хвилинна ефективна тренування, яку подужає будь новачок