© yoga/iStock

Йога асоціюється у нас з незвичайними фізичними можливостями, хитромудрими положеннями тіла, особливою системою дихання. Але це тільки зовнішня частина.

Редакція Newsdaily.org.ua розкриває суть йоги, попутно розвінчавши найпоширеніші міфи про неї.

Міф 1. Потрібна гнучкість, щоб займатися йогою

У вас склалося неправильне розуміння йоги, якщо ви уникаєте занять просто тому, що вважаєте себе недостатньо гнучким. Ідеальна розтяжка або стійка на руках ніколи не вважалися метою занять. Фізична практика в йозі —невеликий крок на шляху до гармонії з внутрішнім світом.

Звичайно ж, для гнучких людей складні пози даються легко і красиво, але, при цьому, внутрішньої роботи немає. Тому гнучкість може бути, радше, перешкодою в практиці йоги. Має бути процес розслаблення, хороша розтяжка, правильне дихання і увагу.

Це ж добре, коли ви недостатні згинання і від самої простої пози відчуваєте зміни в тілі і свідомості. Коли йдуть блоки і затиски. І вам не треба ризикувати здоров'ям, щоб зробити асану складніше, від якої ви хоч що-то відчуєте.

Міф 2. Йога – жіноче заняття

Йога заснована індійським філософом Патанджалі і досить довгий період практикувалася саме чоловіками. Картина почала змінюватися, коли 1-на з перших жінок-йогів Індра Деві в 1947-му відкрила свою студію в Голлівуді.

Безсумнівно, йогою займаються більше жінки, ніж чоловіки — перші більш сприйнятливі і швидше переймаються не зовнішньою формою пози, а її змістом. Зате чоловіки часто більш дисциплінованими і честолюбивее жінок. На початковому етапі практики це дуже хороші якості.

Міф 3. Йога — це просто розтяжка

Йога з боку виглядає, як набір вправ, спрямованих на гнучкість. Але в 1-у чергу йога — це духовна практика, а кожна її поза — тільки невелика частина філософії. До речі, слово «йога» означає єднання тіла, розуму, дихання, а також навколишнього світу.

Крім того, йога – робота з увагою. Намагатися втримати його на одному об'єкті непросто. Приміром, 2 перші щаблі аштанга йоги — яма і ніяма. Це як раз про гармонію і чесність з собою і навколишнім світом, які повинні практикуватися раніше поз.

Почніть з простих асан і дихальних технік. Додайте нескладну медитацію: поспостерігайте за своїми думками і за процесом дихання. Тіло звільниться від блоків і затисків, а розум — від нав'язливих думок, які заважають людині бути більш сприйнятливим до себе і іншим.

Міф 4. Всі види йоги схожі один на одного

Є багато видів йоги — від силових і інтенсивних до більш спокійних і духовних. Вибір залежить від того, що ви хочете вирішити за допомогою цієї практики.

Потрібно вибирати вид йоги виходячи з своїх цілей. Варіантів може бути багато. Хочете мати здорове, міцне тіло — спробуйте різні стилі хатха-йоги. Крім цього, йогатерапия допомагає усунути проблеми, що заважають практикувати йогу, коли є фізичні обмеження; кундаліні-йога буде цікава енергетичних аспектом; бхакті-йога допомагає налагодити зв'язок з чимось більшим, ніж ми самі, слідуючи потребам душі.

Міф 5. Йога повністю безпечна

Це не зовсім так. Людина ризикує отримати травму під час занять майже будь-яким видом вправ. Але є можливість цього уникнути — дотримуватися техніку. Йога не виключення — заняття безпечні тільки тоді, коли всі пози виконуються правильно і чітко за інструкціями.

Приміром, заняття для людей, які мають проблеми зі здоров'ям, ведуть сидячий спосіб життя будуть будуватися за принципом йогатерапии і медицини — не нашкодь. Однак, це не привід не займатися. Практику завжди можна адаптувати під кожну людину.

Міф 6. Виконання складних поз – прогрес в йозі

Таке невірне уявлення було сформовано соцмережі. Багато хто з нас бачили фото з людьми, які сидять в химерних позах. Хоча нічого поганого в просунутих асанах немає, все ж перевагу найчастіше віддається більш простим позам, спрямованих на розслаблення і дихання. Пам'ятайте, що йога — це ще один спосіб насолоджуватися життям.

• Читайте також: 7 основних поз йоги, які винен знаті новачок