4 напрямки йоги, які варто спробувати кожному
23.05.2019 200 0 newsdaily.org.ua

4 напрямки йоги, які варто спробувати кожному

В закладки

4 напрямки йоги, які варто спробувати кожному

©Burst/Pexels

Мрієте освоїти практику асан і зануритися в дивовижний світ йоги, щоб знайте гармонію і баланс усередині себе? Ми зібрали для вас 4 захоплюючих напрямки йоги, які варто спробувати кожному.

Бікрам-йога

Бікрам-йога або «гаряча йога» складається з 26 поз хатха-йоги і двох дихальних вправ, які виконуються в теплому приміщенні з підвищеною вологістю. Приміщення нагрівають для розслаблення суглобів і поліпшення гнучкості тіла, крім того, разом з потом з організму виходять токсини і шлаки. Тім не менш, цей вид йоги передбачає витривалість і міцну серцево-судинну систему, тому варто проконсультуватися з лікарем, перш, ніж йти на урок з бікрам-йозі.

©Chevanon Photography/Pexels

Аштанга-йога

Аштанга-йога — один з класичних стилів йоги, який також називають «йогою дихання» або «медитацією в русі». Велика увагу під час виконання практики відводиться диханню, напрямку погляду і послідовності поз. Це інтенсивна практика, яка вимагає чималої фізичної підготовки, але не дивлячись на складність, під час класу аштанга-йоги вчитель завжди готовий допомогти і направити учнів.

©Artem Bali/Pexels

Йога Айенгара

Йога Айенгара — це класична хатха-йога з багатовіковою історією. Цей напрямок йоги спрямована на єднання тіла, розуму і душі. Під час виконання практики тіло повинно правильно розташовуватися в просторі, для цього опертям служити додатковий інвентар, завдяки чому можна досягти рівноваги і рівності позицій. Для новачків цей метод є ідеальним, оскільки йога-айенгра передбачає старанне опрацювання кожної пози, що може послужити основою для подальших практик.

©Burst/Pexels

Вікаса-йога

Вікаса-йога, що в перекладі означає «еволюція» грунтується на класичній хатха-йозі, альо є новим, сучасним стилем. Вікаса-йога складається з найефективніших технік, включаючи асану, пранаяму, концентрацію і медитацію. Крім того, цей стиль не робить особливого акценту на релігійні аспекти, що привертає сучасне західне покоління.

© Lindey Frances/Pexels

Рекомендуємо вам спробувати згадані вище напрямки йоги, щоб визначити для себе той, який вам більш за все підходить.

10 видів йоги для поліпшення життя
© KatarzynaBialasiewicz/IStock Сьогодні класи з йоги діють практично в кожному фітнес-клубі. Але ви повинні враховувати, що далеко не всі з них мають безпосереднє
Міжнародний день йоги: асани і поради для легкої вагітності
Щорічно, починаючи з 2014 року, 21 червня у світі відзначається Міжнародний день йоги — досить знайомий і улюблений багатьма свято в ім'я любові до здорового способу
Для чого потрібна йога для вагітних: всі особливості пренатального напряму
© twinsterphoto/iStock Йога для вагітних — відмінний спосіб підготовки до пологів. Ви вагітні, і хочете навчитися розслаблятися і тримати себе у формі? Пренатальна йога
Чому чоловікам і жінкам старше 40 років потрібно займатися йогою
© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові
Як вибрати свій тип йоги, якщо ви вирішили стати його послідовником
© Ataner007/Pixabay Ще недавно йога здавалися нам цілком зрозуміла. Проте сьогодні вона помітно ускладнилася: такого поняття, як просто йога, вже немає— нам потрібно
Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає