© bruce mars/Pexels

Багато жінок побоюються, що регулярні заняття фітнесом здатні перетворити їх в справжніх спортсменок з рельєфними м'язами. Є ще одна помилка, що взагалі суперечить здоровому глузду. Деякі люди вважають, що заняття в залі завдають шкоди здоров'ю. Звичайно, ймовірність отримання травми існує, але при правильному підході до занять вона зводиться до мінімуму.

Ось найбільш поширені міфи, які можуть позбавити вас мотивації займатися спортом.

1. Фітнес швидко перетворює в «качка»

Нарощування м'язів – це надзвичайно важке завдання, адже для цього потрібно дотримуватися суворої дієти і працювати в залі по кілька годин щодня. Нехай вас не вводить в оману зовнішність фітнес-тренерів, адже вони займаються спортом все життя. Відвідування залу допомагає спалити жир і зміцнити м'язи, але не наростити їх.

2. Біг небезпечний для суглобів

Щоб подолати 2-кілометрову дистанцію, вам доведеться зробити близько 1 тисячі кроків, кожен з яких закінчується досить жорстким ударом стопи об поверхню. Це дійсно може завдати шкоди суглобам ніг, але тільки в тому випадку, якщо ви будете бігати по кілька кілометрів щодня. Пробіжки 2-3 рази в тиждень принесуть вам тільки користь. Щоб убезпечити себе від травм, постарайтеся не змінювати напрямки під час бігу. Також розслаблюйте всі м'язи верхньої частини тіла, крім преса. Якщо біг викликає у вас якісь неприємні відчуття, то спробуйте перейти на спортивну ходьбу, яка теж дуже корисна для здоров'я.

3. Планка призводить до розширення вен на руках

Практично всі види планок – це чудові вправи, які задіють відразу кілька груп м'язів. Так, під час тренувань рук доводиться витримувати всю вагу тіла, але це ніяк не може вплинути на стан вен. Найчастіше опуклість вен пов'язана з особливостями будови організму і надлишком підшкірного жиру.

4. Плавання збільшує обсяг плечей

Олімпійські чемпіони з плавання дійсно мають досить масивними і широкими плечима, але таких змін можна досягти тільки при багаторічних щоденних тренуваннях. Професійні спортсмени за один тренувальний день пропливають близько 10 кілометрів. Якщо ви будете відвідувати басейн кілька разів на тиждень, то це абсолютно ніяк не вплине на ваші плечі.

Читайте також: 5 типових правил ЗСЖ, які виявилися брехнею