Нововведення в образ життя, які допоможуть стати здоровішими
17.04.2019 308 0 newsdaily.org.ua

Нововведення в образ життя, які допоможуть стати здоровішими

В закладки

Нововведення в образ життя, які допоможуть стати здоровішими

© Vasyl Dolmatov/iStock

Якщо ви перепробували сотні дієт і поміняли кілька конференц-залів, а ні в дзеркалі, ні на вагах нічого не змінилося, вам потрібно ввести в свій спосіб життя нові правила. Тому ми підготували три перевірених рівня втручання, в залежності від ваших індивідуальних потреб.

Спробуйте «дієту без дієти»

Їжте багаті клітковиною овочі і пийте більше води. Відмова від вуглеводів може бути небезпечним для людей з діабетом, але вони можуть навіть не усвідомлювати потенційний шкоду. А людині з хронічним захворюванням нирок доведеться обмежити кількість вживаного білка. Зосередьте увагу на інтуїтивному харчуванні, щоб зв'язатися з голодом і поживними сигналами вашого тіла і з'ясувати, як харчуватися, не відчуваючи себе позбавленими.

© Buenosia Carol/Pexels

Розминайтеся

Стати більш фізично активним допоможе звичайний вставання кожну годину, якщо у вас сидяча робота. Пройдіться сходами замість ліфта і припаркуйте автомобіль далі від входу. А щоденна 15-хвилинна прогулянка під час перерви на обід підвищить можливість втрати ваги.

©gpointstudio/IStock

Висипайтеся

Сон впливає на гормони голоду і ситості, отримання достатньої кількості Zs, тому достатня його кількість допоможе схуднути. Якщо ви постійно втомлюєтеся і весь день п'єте каву, вам буде потрібно внести деякі корективи в своє життя, щоб спати не менше семи-восьми годин.Якщо ви не бачите ніяких результатів через пару місяців, зустріч з професіоналом, який знає історію вашого здоров'я і може персоналізувати план, заснований на ваших звичках і уподобаннях в харчуванні, може бути надзвичайно корисним. Для тих, хто має медичні умови, особливо важливо уникати химерних дієт або дієт, які усувають харчові групи і шукають досвід досвідченого зареєстрованого дієтолога.

Читайте також Поради трудоголікам, як працювати не 12 годин, а головою

Невролог відповідає: потрібен насправді масаж здоровим дітям
© Sahifa Батьки завжди переживають за здоров'я дитини, тому прислухаються до всіх рекомендацій лікарів. Деякі лікарі радить малюкам пройти курс профілактичного масажу.
5 міфів про дієти, які пора перестати вірити
5 міфів про дієти, які пора перестати вірити
5 міфів про дієти, які пора перестати вірити
02.06.19 Поради про саморозвиток
© Vasyl Dolmatov/IStock Якщо ви дотримуєтеся певної дієти і намагаєтеся схуднути, вам необхідно з розумом підходити до цього процесу. Greatist розповідає про популярні
Чому ви повинні відмовитися від дієт і вибрати інший спосіб корекції фігури
© vadimguzhva/IStock Багато дівчат мріють ідеально виглядати і для цього деякі дотримуються строгих дієт. Це дієвий спосіб, але відмітка на вагах — 50 кг може негативно
10 простих звичок, які допоможуть вам стати здоровішими і щасливішими
© Poike/iStock Існує безліч способів зробити життя краще і яскравіше, ніж при починати можна з маленьких кроків. The Every Girl зібрав для вас список корисних звичок, які
8 промов, які важливо пам'ятати при бажанні схуднути
Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань,
4 дієти, які 100% допоможуть схуднути
© mojzagrebinfo/Pixabay Безумовно, правильне харчування, коли організм вчасно отримує весь спектр поживних речовин, і регулярні заняття спортом допоможуть вам поступово