© Valeria Boltneva/Pexels

Відоме прислів'я говорить: попереджений — значить озброєний. Знаючи, як правильно проводити самообстеження молочних залоз, жінки можуть зупинити біля воріт такого злісного ворога, як рак грудей.

Фактично всі дівчата старше 20 років повинні проводити даний тест раз у півроку, щоб вчасно виявити будь-які ущільнення та інші моменти, які можуть викликати підозри, і, в разі чого, відразу ж звернутися до мамолога.

Самообстеження молочних залоз краще всього проводити на 3-5 день менструального циклу, коли спадає чутливість грудей, викликана підвищеним рівнем жіночих гормонів.

Багато медики раджу проводити основний тест лежачи, оскільки в такому положенні всі тканини рівномірно розподіляються на поверхні і їх легше обстежити.

Дізнайтеся 10 простих кроків для самостійного вивчення здоров'я грудей:

Перший погляд

Для початку станьте перед великим дзеркалом, роздягнувшись до пояса і поставивши руки на стегна. Розгляньте, чи немає на вашій грудей ніяких набряків, ямочок, зморщених ділянок, а також оцініть рівномірність форми і кольору. Будь-яка зміна має викликати підозру.

Перевірка сосків

Натисніть на соски, щоб упевнитися, що з них не виділяється біла або жовта рідина. Соски повинні бути рухомими (як всередину, так і назовні), без ознак лущення.

Тепер підніміть руки вгору і проведіть перший і другий пункти самообстеження для кожної грудях ще раз.

Перевірка з боків

Розгляньте, чи немає яких-небудь змін з боків грудей. Підніміть плечі і перевірте груди ще раз.

Обстеження лежачи

Тепер можете влаштовуватися по-зручніше на ліжку або дивані. У такому положенні використовуйте ліву руку для обстеження правого боку грудей і навпаки.

Ліва груди

Закиньте ліву руку за голову і чотирма пальцями правої руки злегка натисніть на ліву груди, виконуючи кругові рухи. Ваша мета — переконатися, що в залозі немає ніяких нерівностей або грудочок.

• Читайте також: 10 вправ, які допоможуть підтягнути груди

Вертикальні рухи

Деякі жінки воліють робити кругові, а вертикальні рухи. У будь-якому випадку вони повинні починатися від пахви збоку і від ключиці зверху, зачіпаючи всі груди повністю.

Права грудь

Повторіть ті ж дослідження в положенні лежачи і на правій грудях, особливо багато уваги приділяючи зоні в пахвовій западині.

Тиск

Спробуйте натиснути на груди з трьома різними рівнями інтенсивності. Легке натиснення дозволить відчути підшкірні тканини, середня — більш глибокі тканини, а сильне — тканини, що прилягають до грудної клітки.

Мильне обстеження

Тепер нанесіть на груди мило або гель для душу, щоб вона стала слизькою. Обмацайте обидві груди знову.

Центр грудей

Коли ви помістіть пальці на середину грудей, вони повинні вільно входити всередину. Деякі жінки при цьому можуть відчути в середині грудки.

Жінкам з силіконовими імплантами також необхідно регулярне самообстеження молочних залоз — для цього лише треба знати краю чужорідного тіла.

• Читайте також: 4 суперупражнения, які допоможуть підтягнути груди