4 варіанти перекусів перед тренуванням
06.04.2019 21 0 newsdaily.org.ua

4 варіанти перекусів перед тренуванням

В закладки

4 варіанти перекусів перед тренуванням

© mybeautygym.com

Не знаєте, що краще всього з'їсти перед тим, як йти в спортзал? Те, що ви вживаєте в їжу перед фізичними навантаженнями, має велике значення!

Пропонуємо декілька відмінних ідей для перекусів, які активізують ваш організм перед тренуванням.

1. Банан з протеїновим коктейлем

Ця швидка і зручна їжа може використовуватися як до, так і після тренування. Банан є джерелом крохмалю (складні вуглеводи), а також натурального фруктового цукру, який дасть вам необхідну енергію. З'єднайте це з протеїновим шейком, щоб додати амінокислоти, необхідні для відновлення тканин, і можете спокійно починати тренування!

© Martha Stewart

2. Курка з коричневим рисом

Це відмінний варіант перекусу перед тренуванням! Курча забезпечує чисте джерело білка в комплекті з амінокислотами, необхідними для відновлення тканин, а рис зарядить енергією у вигляді складних вуглеводів.

© Lovely Little Kitchen

3. Яєчні білки з рогаликом

Ще одне швидке і легке блюдо, яке ви можете приготувати за кілька хвилин! Яєчні білки – дуже низькокалорійний джерело протеїну, так що це відмінно працює для тих, хто намагається схуднути. Крім того, вони швидко перетравлюються і не дадуть вам відчуття тяжкості перед тренуванням. Рогалик або бейгл – хороший джерело вуглеводів, який забезпечить найкращий результат від тренування. Майте на увазі, що рогалики можуть бути дуже калорійними, тому вибирайте їх розмір з розумом.

© chefsteps.com

4. Йогурт з фініками

Йогурт – це фантастичний джерело легкого білка і кальцію, необхідного для роботи м'язів, а фініки служать джерелом вуглеводів. У них досить багато цукру, але перед тренуванням це буде цілком допустимо.

©tashka2000/IStock

Звертайте увагу на те, що ви їсте перед заняттями в спортзалі, адже правильна їжа підтримає ваші зусилля у гонитві за здоров'ям і стрункою фігурою!

10 перекусів перед тренуванням і їх вплив на організм
Багато любителів спорту віддають перевагу інтенсивним кардіо навантажень в гонитві за схудненням і спроби спалити максимальну кількість жиру. Однак, якщо ви робите це не
12 продуктів, які не слід їсти перед тренуванням
© theconversation.com Серйозні тренування вимагають серйозного ставлення до режиму харчування і продуктів, які ви вживаєте. Перед тренуваннями дієтологи рекомендують
Що варто їсти перед тренуванням: поради від професіоналів з фітнесу
© max-kegfire/IStock Досі не вщухають дискусії про те, чи варто займатися спортом натщесерце чи ні. Деякі дослідження показують, що тренування на голодний шлунок
Як правильно харчуватися до і після бігу для досягнення результату
© Antonio_Diaz/IStock Щоб ваші заняття бігом приносили очікуваний результат, треба правильно організувати своє харчування. Сплануйте своє меню до і після тренування, адже
Через скільки часу після їжі можна тренуватися: гід по правильному розкладом
©Pixabay Кожен поважаючий себе спортсмен знає, що їжа перед тренуванням заборонена. Якщо не дотримуватися цього правила, то можна заробити дискомфорт у шлунку, швидку
Як за допомогою харчування збільшити ефект від занять спортом
© karandaev/iStock Знання того, коли і що є, може вплинути на ваші тренування. Ви повинні зрозуміти зв'язок між їжею і фізичними вправами. Тільки тоді ви досягнете того