4 варіанти перекусів перед тренуванням
© mybeautygym.com
Не знаєте, що краще всього з'їсти перед тим, як йти в спортзал? Те, що ви вживаєте в їжу перед фізичними навантаженнями, має велике значення!
Пропонуємо декілька відмінних ідей для перекусів, які активізують ваш організм перед тренуванням.
1. Банан з протеїновим коктейлем
Ця швидка і зручна їжа може використовуватися як до, так і після тренування. Банан є джерелом крохмалю (складні вуглеводи), а також натурального фруктового цукру, який дасть вам необхідну енергію. З'єднайте це з протеїновим шейком, щоб додати амінокислоти, необхідні для відновлення тканин, і можете спокійно починати тренування!
2. Курка з коричневим рисом
Це відмінний варіант перекусу перед тренуванням! Курча забезпечує чисте джерело білка в комплекті з амінокислотами, необхідними для відновлення тканин, а рис зарядить енергією у вигляді складних вуглеводів.
3. Яєчні білки з рогаликом
Ще одне швидке і легке блюдо, яке ви можете приготувати за кілька хвилин! Яєчні білки – дуже низькокалорійний джерело протеїну, так що це відмінно працює для тих, хто намагається схуднути. Крім того, вони швидко перетравлюються і не дадуть вам відчуття тяжкості перед тренуванням. Рогалик або бейгл – хороший джерело вуглеводів, який забезпечить найкращий результат від тренування. Майте на увазі, що рогалики можуть бути дуже калорійними, тому вибирайте їх розмір з розумом.
4. Йогурт з фініками
Йогурт – це фантастичний джерело легкого білка і кальцію, необхідного для роботи м'язів, а фініки служать джерелом вуглеводів. У них досить багато цукру, але перед тренуванням це буде цілком допустимо.
Звертайте увагу на те, що ви їсте перед заняттями в спортзалі, адже правильна їжа підтримає ваші зусилля у гонитві за здоров'ям і стрункою фігурою!
