© EvaGirl.ru

Почувши безліч порад про збереження гарного і стрункого тіла, ми замислюємося, а кому вірити? Насправді, все індивідуально, але краще прислухатися до тих, хто випробував свої поради на собі. Відомий дієтолог і модель в минулому — Розмарі Фергюсон – поділилася випробуваними секретами з VOGUE.

Дієві поради, які допоможуть кожному!

• Неспішні прийоми їжі

Коли ви їсте повільно, шанси з'їсти зайві дуже малі. Неспішний прийом їжі сприяє тому, що мозок вчасно отримує сигнал про насичення. Дозвольте собі насолодитися вашою їжею неспішно і ваш організм вас віддячить!

• Склянку теплої води натщесерце

Цей прийом допомагає запустити травний процес і підготувати організм до сніданку. Випивайте склянку теплої води з лимонним соком за півгодини до ранкового прийому їжі. Також, Розмарі радить пити через трубочку, щоб мінімізувати шкоду лимонної кислоти на зубну емаль.

• Невеликі порції

Не варто мучити себе підрахунком калорій, краще просто стежити за розмірами своїх порцій в тарілці. Ваша їжа не повинні перевищувати обсяг ваших долонь, складених разом. Не забувайте насичувати організм корисною клітковиною, білком і вуглеводами.

• Корисні перекуси

Перекус між прийомами їжі не повинен складатися з складних вуглеводів. Ідеальним перекусом Розмарі вважає звичайне куряче яйце – швидко, просто і корисно.

• Режим пиття

Коли ви відчуваєте сильну спрагу, часто може здатися, що вам хочеться їсти. Тому, наступного разу, коли відчуєте голод задовго до прийому їжі, не поспішайте за батончиком – випийте склянку води. Розмарі каже, що такий прийом допомагає ще й при головному болю.

Ці поради з правильного харчування для стрункого тіла Розмарі випробувала на собі, і вона впевнена – вони допоможуть кожній з вас домогтися красивої фігури!

Читайте також 10 порад, які допоможуть досягти максимального детокс-ефекту