Якщо ваша вага постійно змінюється, то дуже важливо знати, як його підтримувати в нормі. Тому ми зібрали поради фахівців, які розповіли, що потрібно робити.

Забудьте про знежирені продукти

Так, у них немає жиру і вони низькокалорійні. Однак у них також відсутні й інші елементи, які так важливі для нашого організму. Саме тому ви часто можете відчувати голод, це сигнал про дефіцит необхідних мікроелементів. Після такого організм відповість вам уповільненим метаболізмом і поверне скинути зайві кілограми.

Фастфуд — можна

Звичайно мова йде не про жирних хот-догах і картоплі фрі. Ви можете віддати перевагу швидкій їжі з веганских кафешок або будь-якої іншої, яка не містить трансжирів. Ваш швидкий темп життя не повинен впливати на харчування. Тому не пропускайте прийоми їжі.

Більше клітковини щодня

Якщо в організмі достатньо клітковини, то цукор повільніше засвоюється, а це значить, що нам довше не буде хотітися є. Жінкам варто з'їдати не менше 25 грамів клітковини на день. Свіжі овочі, бобові, цільнозернові продукти завжди повинні бути у вас в раціоні.

Замініть соки на смузі

Може це у вас займе більше часу в приготуванні, але воно того варто. Смузі допомагає регулювати рівень цукру, підтримувати оптимальний рівень енергії. Також в цьому напої містяться корисні речовини й елементи, які при переробці потім краще засвоюються організмом.

Склянку теплої води з лимоном вранці

Як тільки прокинулися, не забудьте випити теплий склянку води, видавивши туди трохи лимона. Це допоможе пробудити ваш організм, а також лимонна вода стимулює роботу кишечника. Тільки пам'ятайте, що цей напій підходить всім тим, у кого немає проблем зі шлунком.

Здавалося б звичайні поради, але вони допоможуть вам завжди залишатися у формі і не набирати зайві кілограми.

• Читайте також: П'ять поживних речовин, життєво важливих для зниження ваги