© mydomaine.co

Деколи, щоб скинути зайві кілограми, зовсім не потрібно сідати на жорстку дієту і виснажувати свій організм. Ми розповімо про основні правила харчування, які допоможуть скинути навіть 40 кг.

Основне: з чого почати

Найважливіше, якщо перед вами стоїть мета — схуднути, то потрібно все робити не відразу. Організм може зазнати стресу. Тому від три основні правила, як починати худнути:

1. Приступайте до цього процесу поступово. Щодня прибирати з меню щось шкідливе, замінюючи корисними продуктами. Якщо це булочки і хліб, то почніть є хлібці або зовсім не їжте подібні продукти. Якщо це солодощі — робіть акцент на фрукти, сухофрукти, злаки. Почніть скорочуватися порції поступово.
2. Не бійтеся бути голодним. Якщо раптом відчуваєте легкий голод, то візьміть собі за звичку мати завжди під рукою перекуси — яблука, моркву, сир.
3. Вечеря має бути з білкової їжі. Тут також приходить на допомогу сир або біле м'ясо. Найважливіше — це є за 4 години до сну.

Навіть на цих основних правилах (при їх дотриманні), можна втрачати 3-4 кг.

Правильне харчування — найкращий спосіб схуднути

Як ви вже зрозуміли, мова піде не про якийсь дієті, а про спосіб харчування. Найважливіше — це харчуватися маленькими порціями 5 або 6 разів на день. Ще одне правило — вранці є вуглеводи, а ввечері — білки. Забути треба про фастфуді, цукрі і борошняному. Прийоми їжі повинні бути кожні 2 або 3 години, по 200-300 калорій.

Ще один секрет — на кожен кілограм вашої ваги — 1 г жиру на добу. Потрібно пам'ятати про те, що доведеться докласти багато зусиль. Проте це того варто, адже в майбутньому ви звикнете до правильного способу життя і будете харчуватися вже просто для себе, а не для того, щоб скинути вагу. Пам'ятайте про водному балансі — це дуже важливо для всього організму.

Ось ці прості поради допоможуть вам впоратися із зайвими кілограмами і відчувати себе краще.

Читайте також Дієта або детокс: як очистити організм правильно