Голлівудські фільми повністю спотворюють сприйняття спорту та фітнесу. Багато людей починає думати, що одні тільки скручування дозволять накачати «залізний» прес, домашніх тренувань вистачить для набуття тіла супергероя, а бігати краще в толстовці, як Роккі Бальбоа.

Редакція Newsdaily.org.ua вирішила розвінчати деякі кіноміфи про фітнесі, які заважають зробити спорт частиною життя.

Домашні тренування

Якщо фільм передбачає змужніння персонажа, то 1-м з обов'язкових моментів буде нарізка кадрів з домашніх тренувань у вигляді віджимань і підтягувань — 2 хвилини виконання цих вправ з веселою музикою і героя майже не впізнати.
Насправді підтягуваннями і віджиманнями від підлоги можна провести розминку — але про підтримку або наборі форми говорити не можна. Щоб хоча б якусь помітну м'язову масу будинку, потрібні не тільки гантелі, але і штанга з набором ваги.

Біг в толстовці

Майже у всіх фільмах Голівуду 90-х і 2000-х років бігуни займалися джогингом виключно в толстовках і різного типу кофтах з капюшонами. Яскравим прикладом може стати персонаж Роккі Бальбоа у виконанні Сильвестра Сталлоне.
Насправді, бігати в кофті з бавовни взагалі не рекомендується, оскільки вона не забезпечує циркуляції повітря. Ввібравши піт, кофта почне перегрівати тіло, так і пропускати холодне повітря. Пам'ятайте про те, що взимку потрібно бігати в спеціальному одязі.

Чим більше, тим краще!

Якщо кіногерой займається спортом, то він повинен виглядати так, що він дійсно займається спортом — тренування немов тривають годинами і проходять на межі фізичної можливості. По їх закінченню герой обливається потом і виглядає повністю виснаженим.
Ударні і тривалі тренування для непідготовленого організму є 1-й з найпоширеніших причин спортивних травм. Пам'ятайте про те, що в реальному житті не потрібно поспішати і ні в якому разі не потрібно тренуватися на «останньому подиху».

Віджимання від підлоги

Вправою, найбільш затребуваним режисерами фільмів, однозначно є віджимання від підлоги. По-перше, вони дозволяють показати роботу майже всіх м'язів тіла актора, по-друге, глядачі однозначно його зчитують (на відміну, наприклад, від жиму штанги лежачи).
Думка, що віджимання від підлоги повинні складати базою будь-тренувальної програми, оскільки кожен супергерой робить це вправа — глибоко помилково. Пам'ятайте, що є тільки причина, по якій актор робить це вправа на екрані — це «ефектно».

Вправи на прес і схуднення

Якщо ж герой або героїня худне за сюжетом фільму, то обов'язковим елементом програми на скидання ваги стане виконання класичних підйомів тулуба на прес з тренером, придерживающим ноги. Персонаж при цьому обов'язково повинен сильно потіти.
Насправді ніякі вправи на прес не можуть спалити жирові відкладення в цій галузі — скільки б ви не виконували скручування, живіт таким чином прибрати не вийде. Перше, з чого починається схуднення — це грамотно складений план харчування.

Серйозна тренування

Спробуйте згадати хоча б один фільм, в якому герой робив станову тягу або присідання зі штангою. Силова тренування на екрані найчастіше складається з напружених підйоми гантелей на біцепс, підтягувань на перекладині, скручувань і віджимань від підлоги.
Як і у всіх інших випадках, режисери уникають показувати справжній тренувальний процес з причини того, що це не так «ефектно» і «сексуально» як підйоми на біцепс або віджимання. Однак робити висновок, що тренуватися треба тільки так — помилка.

Спортивне харчування

Як би посилено актор не тренувався на екрані, як би активно за сюжетом герой не набирав м'язову масу, що ви ніколи не зустрінете кадру, як він змішує протеїновий шейк. У кращому випадку, він буде пити воду, кока-колу чи її «спортивний» варіант — Powerade.
Можливо, творці фільмів просто бояться ввести масового глядача в оману — побачивши, як герой приймає «незрозумілі субстанції» типу креатину, багато хто може подумати, що це стероїди. Однак реальний набір м'язів без спортпита майже не можливий.

• Читайте також: Поширені міфи про тренуваннях, в які ми продовжуємо вірити