© seb_ra/IStock

Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то не поспішайте сідати на найсуворішу дієту з інтернету. На щастя, є спосіб простіше. Все, що від вас вимагається – дотримуватися одне просте правило схуднення. Ефективним способом привести себе в форму поділилося видання Greatist.

Вміст матеріалу

Основи

Звичайно ж, правило схуднення дасть результат лише за умови правильного харчування в цілому. Ось банальні, але вкрай важливі моменти, про які не варто забувати.

• Уникайте перероблених продуктів.
• Не вживайте крохмалисті і зернові вуглеводи після 15:00.
• Постарайтеся спожити більшу частину калорій в першій половині дня.
• Не їжте після 19:00.
• Ходіть пішки не менше 1 години щодня

Головне правило схуднення

Правило, як швидко схуднути дійсно дуже просте. Між вечерею і сніданком повинно минати не менше 12 годин. Наприклад, вечірній прийом їжі в 19:00, а сніданок – строго після 7. Дотримання такого режиму немає нічого складного. Звичайно, в перші дні ви будете відчувати голод вечорами, але ваш організм швидко перебудується. Головне, ні в якому разі не допускайте зривів, інакше все доведеться починати з нуля.

Чому спосіб працює?

Людський організм – це дуже складний механізм, який працює за певними правилами. Дуже багато залежить від циркадного ритму, який, до речі, практично неможливо змінити. Саме тому варто підлаштувати свій спосіб життя під нього. Приблизно через 6 годин після останнього прийому їжі наш організм приступає до генерального прибирання. Цей процес вимагає досить багато часу, тому необхідно робити тривалі перерви між сніданком і вечерею. Якщо ви не будете виконувати їх, то вашому організму доведеться перетворювати поживні речовини в жирові відкладення.

Наскільки це ефективно?

Це просте правило схуднення дозволяє скинути близько 5 кілограмів в місяць. Звичайно, за умови, що ви будете багато рухатися і забудете про фаст-фуді. Погодьтеся, непоганий результат, якщо взяти під увагу, що вам навіть не доведеться рахувати калорії. Варто розуміти, що цей спосіб не є дієтою. Якщо ви хочете домогтися більш серйозних результатів, то підберіть який-небудь план низькокалорійного харчування. Правило схуднення потрібно для того, щоб синхронізувати процеси травлення з природним циркадним ритмом.

Труднощі

На початковому етапі почуття голоду перед сном може проявлятися досить гостро. Особливо це стосується тих людей, які звикли пізно вечеряти. Кращий засіб боротьби з цією проблемою – звичайна вода. Стакан рідини після вечері здатний значно продовжити відчуття насиченості. Також ви можете зіткнутися з уявним почуттям голоду. Наш мозок не дуже любить змінювати правила, тому може влаштувати протест. Постарайтеся прислухатися до свого організму, а не до думок.

Терміни

Ми вже з'ясували, що це правило схуднення не є дієтою, тому його варто дотримуватися все життя. Це не означає, що ви будете постійно худнути. Вага буде знижуватися до тих пір, поки не досягне вашої індивідуальної природного позначки. Якщо вас не влаштує цей результат, то доведеться вдатися до дієти. До речі, це правило не тільки сприяє зниженню ваги, але і покращує стан здоров'я. Справа в тому, що воно дозволяє організму працювати у відповідності з природними біологічними ритмами. Це дійсно важливо для гарного самопочуття.

Читайте також 12 секретів стрункості француженок