Що таке роуп скіппінг і як він допоможе вам скинути вагу
20.06.2019 575 0 newsdaily.org.ua

Що таке роуп скіппінг і як він допоможе вам скинути вагу

В закладки

Що таке роуп скіппінг і як він допоможе вам скинути вагу

© Nikolas_jkd/iStock

Не лякайтеся, коли чуєте назву «роуп скіппінг» — це всього лише стрибки зі скакалкою. Всім відома річ з дитинства допомагає позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу.

Colady діляться секретами як схуднути за допомогою скакалки.

Користь роуп скіппінгу

• зміцнення серцево-судинної системи;
• розвиток витривалості;
• зміцнення м'язів ніг;
• позбавлення від зайвих кілограмів в області талії;
• гарний настрій;
• поліпшення координації;
• боротьба з целюлітом;
• запобігання варикозу.

© LightFieldStudios/iStock

Як правильно виконувати стрибки

Збільшуйте темп поступово, щоб організм звик до навантаження. Стрибати потрібно на носочках, з трохи зігнутими колінами. Виконуйте всі рухи з прямою спиною.

Якщо ви хочете схуднути, то пам'ятайте, що одне заняття повинно тривати не менше 30 хвилин (на початку припустимо займатися мінімум 10 хвилин).

© Dom J/Pexels

Вправи зі скакалкою

• стрибки на двох ногах;
• біг на місці;
• почергові стрибки на одній нозі;
• стрибки на одній нозі;
• стрибки з боку в бік.

Читайте також Принципи тренування зі скакалкою для домашнього схуднення

Видеотренировка з фітнес-гумкою, яку можна робити вдома
© yurok/iStock Фітнес-гумка допоможе привести тіло в порядок за короткий проміжок часу і прокачає всі м'язи. Також такий інвентар зручний і універсальний у використанні.
Легкі вправи на скакалці, якщо потрібно скинути вагу
© Hans/Pixabay Будь-який спортсмен вам скаже, що в його розминці є хоч одна вправа зі скакалкою. Ми підготували кілька деякі з них для вас, які також допоможуть скинути
Як застосувати дихальну гімнастику для схуднення власного тіла
© fizkes/IStock Дихальна гімнастика полягає у виконанні простих фізичних вправ, які комбінуються з діафрагмальний диханням. Цей вид тренувань доцільно використовувати
На раз-два: як стрибки зі скакалкою допоможуть замінити походи в спортзал
© lzf/iStock Стрибки на скакалці допомагають розвинути витривалість, зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, поліпшити кровообіг і доставку кисню м'язам і шкірі.
Принципи тренування зі скакалкою для домашнього схуднення
© Dom J/Pexels Якщо ви не дуже любите бігати або у вас не вистачає часу на заняття в спортзалі – почніть стрибати на скакалці. Це дешевий і ефективний спосіб для
6 кардіотренувань, на яких не потрібно бігати
© Hi-Photo/IStock Як відомо, біг є найбільш популярним видом кардіотренування, однак не найефективнішим. Сьогодні ми розповімо вам про типи фізичних навантажень, якими