© Nikolas_jkd/iStock

Не лякайтеся, коли чуєте назву «роуп скіппінг» — це всього лише стрибки зі скакалкою. Всім відома річ з дитинства допомагає позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу.

Colady діляться секретами як схуднути за допомогою скакалки.

Користь роуп скіппінгу

• зміцнення серцево-судинної системи;
• розвиток витривалості;
• зміцнення м'язів ніг;
• позбавлення від зайвих кілограмів в області талії;
• гарний настрій;
• поліпшення координації;
• боротьба з целюлітом;
• запобігання варикозу.

Як правильно виконувати стрибки

Збільшуйте темп поступово, щоб організм звик до навантаження. Стрибати потрібно на носочках, з трохи зігнутими колінами. Виконуйте всі рухи з прямою спиною.

Якщо ви хочете схуднути, то пам'ятайте, що одне заняття повинно тривати не менше 30 хвилин (на початку припустимо займатися мінімум 10 хвилин).

Вправи зі скакалкою

• стрибки на двох ногах;
• біг на місці;
• почергові стрибки на одній нозі;
• стрибки на одній нозі;
• стрибки з боку в бік.

Читайте також Принципи тренування зі скакалкою для домашнього схуднення