Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги
03.03.2019 474 0 newsdaily.org.ua

Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги

В закладки

Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги

© Jacob-Medien/Pixabay

Якщо ви почали набирати вагу, це ще не привід вдаватися до дієт. Спочатку спробуйте переглянути свій раціон і вникнути в харчові звички. Ми зібрали шкідливі моменти, які тільки сприяють збільшенню ваги.

Їсти на ніч

© Katherine Sherbert/Flickr

Це одна з найпоширеніших помилок, які роблять люди. Ви їсте на ніч все що попало, а потім дивуєтеся, чому виріс животик. Тут головне запам'ятати правило, що є потрібно і можна за 3 години до сну. Бажано на вечерю і в такі пізні перекуси використовувати менш калорійну і легку їжу.

Переїдання

Ще одна поширена звичка. Коли ви накладаєте собі в тарілку, та побільше. Запам'ятайте, що насичення приходить через 20 хвилин після поглинання їжі. Не їжте багато за 1 раз.

Мало руху

© AndreyPopov/iStock

Це особливо стосується тих людей, які користуються авто. Ви їдете на роботу, не рухаючись, сидите в офісі і знову їсте. Організму потрібно рух тому запишіться в зал або на інші активності. Користуйтеся моментом, коли можна десь пройтися пішки, а не проїхатися.

Не стежите за цукром

Не весь цукор перебуває на виду в солодощах і десертах. Візьміть собі за звичку стежити за складом продуктів, кількістю цукру, що там присутня. І, звичайно ж, знизити вживання солодощів в чистому вигляді або взагалі від них відмовитися.

Рідкісні прийоми їжі

© Pixabay

Зазвичай ті, хто харчується мало, наїдаються досхочу під час прийомів їжі. Пам'ятайте, що рідкісне харчування уповільнює метаболізм, а калорії відкладаються у вигляді жиру. Саме тому скрізь і всюди твердится, що краще всього їсти 5-6 разів на день.

Ось такі звички, які варто викорінювати, якщо ви не хочете набирати зайві кілограми.

Читайте також Гастрономічні звички японців, які підуть вам на користь

Відносини сприяють збільшенню ваги, дослідження
© Milkos/iStock Ви правильно харчуєтеся і займаєтеся спортом, але зайва вага лише додається? Можливо, в цьому винні ваші відносини. InStyle розповідають про новому
Шкідливі звички, які сприяють набору ваги
©Malkovstock/IStock Якщо ви стежите за своїм харчуванням, регулярно відвідуєте спортзал і всіляко намагаєтеся схуднути, а вага не йде, ймовірно, вам заважають шкідливі
Несподівані продукти, які повільно губить ваше здоров'я
©PMarkusHendrich/Pixabay Є продукти, які ми вживаємо в їжу і тим самим наноситься величезний шкоди організму. Ми зібрали список тих, які краще виключити з раціону і
3 звички, які провокують збільшення ваги
© adrian825/IStock Фітнес не є 100-відсотковим запорукою схуднення. Ви можете старанно працювати в залі, але продовжувати набирати вагу. Відбувається це через помилки в
10 корисних харчових звичок зі всього світла
© SerAlexVi/iStock Ви, напевно, замислювалися, чому всі нації в світі мають різні показники здоров'я? Жителі деяких країн вважаються довгожителями, інші – схильні до
Вагомі причини, чому полуницю потрібно використовувати для схуднення
©Pixabay Хто не любить полуницю? Напевно, таких людей не існує! Але ви будете цінувати її ще більше, коли дізнаєтеся чотири корисних якості цієї ягоди, що сприяють