3 звички, які провокують збільшення ваги
23.05.2019 497 0 newsdaily.org.ua

3 звички, які провокують збільшення ваги

В закладки

3 звички, які провокують збільшення ваги

© adrian825/IStock

Фітнес не є 100-відсотковим запорукою схуднення. Ви можете старанно працювати в залі, але продовжувати набирати вагу. Відбувається це через помилки в харчуванні, від яких потрібно позбуватися. Ось які звички провокують неконтрольований набір ваги.

1. Ви не плануєте харчування

©RossHelen/iStock

Складання плану харчування – це перший крок до схуднення. Ви повинні враховувати кожну калорію, яка потрапляє у ваш організм. Перекуси в офісному кафетерії дуже небезпечні, тому постарайтеся уникнути їх повністю. Ваш харчовий щоденник повинен завжди знаходитися під рукою. Записуйте туди все, що ви вживаєте протягом дня, включаючи напої. Це допоможе скласти відповідний план тренувань, адже для зниження ваги потрібно спалювати більше калорій, ніж вживати.

2. Ви постійно сидите

© Wor Pal/Flickr

Якщо вам доводиться вести сидячий спосіб життя у зв'язку з виконанням професійних обов'язків, то не зневіряйтеся. Це ще не означає, що ви не зможете уникнути ожиріння. Постарайтеся використовувати кожний зручний момент для руху. Наприклад, ви можете використовувати більшу частину свого обідньої перерви для активної прогулянки. Також варто робити регулярні перерви на кілька хвилин, щоб пройтися по офісу.

3. Ви обідаєте за робочим столом

©Pixabay

За роботу під час обідньої перерви вас обов'язково подякує керівництво, але тільки не ваша талія. Ви повинні повністю сконцентруватися на прийомі їжі, не відволікаючись на робочі моменти. Це дозволить вам вчасно відчути насичення і відмовитися від сотень зайвих калорій. Залишок обідньої перерви можна використовувати для легкої фізичної розминки. Це практикується у багатьох офісах.

Читайте також: 5 помилок, з-за яких не виходить схуднути

Поради по легкому досягнення цілі, якщо ви плануєте зменшити вагу
© a_namenko/iStock Схуднення сильно залежить від харчування. Ви напевно знаєте, що те, що ви їсте, важливо при досягненні цілей втрати ваги. Але чи знаєте ви, що те, як
Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги
© Jacob-Medien/Pixabay Якщо ви почали набирати вагу, це ще не привід вдаватися до дієт. Спочатку спробуйте переглянути свій раціон і вникнути в харчові звички. Ми зібрали
Нове дослідження показало, що схуднення досягається не тільки дієтою і спортом
© Natalia_Grabovskaya/iStock Втрата ваги, як правило, заснована на формулі вправ і дієти, але це не єдині життєво важливі компоненти, необхідні для успіху. Здорові звички
4 ради по харчуванню для досягнення ідеальної ваги
©Pixabay Чи знаєте ви, що свого ідеального ваги можна досягти, лише контролюючи харчування з допомогою записів? Сніданки, обіди, вечері або закуски – записуйте все, що ви
Супресивна терапія: 5 переваг коштів з контролю апетиту для зниження ваги
©medicalnewstoday Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути усіма знайомими вам способами, але кожного разу голод заважає вам досягти цілей? Womenfitness розповідає про
Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.