© adrian825/IStock

Фітнес не є 100-відсотковим запорукою схуднення. Ви можете старанно працювати в залі, але продовжувати набирати вагу. Відбувається це через помилки в харчуванні, від яких потрібно позбуватися. Ось які звички провокують неконтрольований набір ваги.

1. Ви не плануєте харчування

Складання плану харчування – це перший крок до схуднення. Ви повинні враховувати кожну калорію, яка потрапляє у ваш організм. Перекуси в офісному кафетерії дуже небезпечні, тому постарайтеся уникнути їх повністю. Ваш харчовий щоденник повинен завжди знаходитися під рукою. Записуйте туди все, що ви вживаєте протягом дня, включаючи напої. Це допоможе скласти відповідний план тренувань, адже для зниження ваги потрібно спалювати більше калорій, ніж вживати.

2. Ви постійно сидите

Якщо вам доводиться вести сидячий спосіб життя у зв'язку з виконанням професійних обов'язків, то не зневіряйтеся. Це ще не означає, що ви не зможете уникнути ожиріння. Постарайтеся використовувати кожний зручний момент для руху. Наприклад, ви можете використовувати більшу частину свого обідньої перерви для активної прогулянки. Також варто робити регулярні перерви на кілька хвилин, щоб пройтися по офісу.

3. Ви обідаєте за робочим столом

За роботу під час обідньої перерви вас обов'язково подякує керівництво, але тільки не ваша талія. Ви повинні повністю сконцентруватися на прийомі їжі, не відволікаючись на робочі моменти. Це дозволить вам вчасно відчути насичення і відмовитися від сотень зайвих калорій. Залишок обідньої перерви можна використовувати для легкої фізичної розминки. Це практикується у багатьох офісах.

Читайте також: 5 помилок, з-за яких не виходить схуднути