© SerAlexVi/iStock

Ви, напевно, замислювалися, чому всі нації в світі мають різні показники здоров'я? Жителі деяких країн вважаються довгожителями, інші – схильні до повноти, а треті вважаються найщасливішими жителями планети. Вчені прийшли до висновку, що харчові звички мають серйозний вплив на загальне здоров'я і рівень захворюваності.

Ці харчові звички роблять здоровіші цілі нації! Їх дійсно варто перейняти!

Швеція

Шведська кухня вітає продукти з житнього борошна, яка містить більше харчових волокон. Більш того, житній хліб більш ароматний і насичений смак. Замініть білий хліб з пшеничного борошна житнім, щоб оздоровити організм.

Греція

Середземноморська кухня вважається однією з найбільш здорових, так як передбачає вживання великої кількості овочів, фруктів, бобових і зернових. Також, мешканці цієї сонячної країни більше їдять риби, ніж м'яса і помірно вживають молочні продукти та рослинні жири (оливкова олія, наприклад).

Італія

Ви, швидше за все, знаєте, що вживання келихи вина за вечерею або обідом благотворно впливає на організм. Так от, італійці повністю дотримуються цього правила і мають менше проблем з серцево-судинними захворюваннями і тиском. Але не варто зловживати, правило «чим більше, тим краще» в цьому випадку не працює.

• Читайте також: 5 харчових звичок, які змінюють ставлення до їжі

Мексика

Мексиканці люблять добре поїсти в обід, у них навіть є особлива назва для такого прийому їжі – almuerzo. А на вечерю вони зазвичай вживають досить мало їжі. Це вважається корисним, так як вечірні переїдання може спровокувати набір ваги. У Мексиці активно діє правило: «сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові».

Індія

Відмінна риса індійської кухні – спеції і прянощі. В Індії їх додають в усі страви і в досить великій кількості. Користь деяких спецій дорівнює дії сильних ліків, але при цьому абсолютно натуральна. Найпоширеніші харчові «ліки» в Індії – червоний перець, імбир і куркума – знижують рівень шкідливого холестерину в організмі, сприяють зниженню ваги і допомагають боротися з раковими клітинами.

Франція

У Франції ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння значно нижче, ніж у нашій країні, або в США. У французів поширена традиція отримувати задоволення від процесу прийому їжі, замислюючись про кожному з'їдене шматочку, і не їсти на ходу.

Китай

У Китаї є одна досить корисна звичка, яка не дозволить з'їсти багато – вони їдять паличками!

Японія

В Японії існує культ зовнішнього вигляду їжі: там воліють невеликі порції, але обов'язково яскраво прикрашені овочами і зеленню по сезону. Це не тільки робить їжу більш привабливим, але і постачає організм мінералами і вітамінами. Помірні порції їжі так само дозволяють контролювати кількість з'їдених калорій і не набирати зайву вагу.

Харчові звички різних народів формувалися віками і мають свої результати. Чому б вам не подбати про своє здоров'я і фігуру, і не перейняти їх?

• Читайте також: 12 природних способів поліпшити травлення