©jacoblund/IStock

Як відомо, біг не тільки розвиває швидкість і витривалість, але і допомагає схуднути. Багато хто з нас бігають саме з метою втрати ваги, а не з любові до цього виду спорту, хоча такий підхід може не принести бажаних результатів. Сьогодні ми розповімо вам про причини, які можуть перешкоджати схудненню під час бігу.

Цифра на вагах

По-перше, навіть якщо цифра на вагах не змінюється, можливо ви вже втрачаєте жирову масу й нарощуєте м'язи. В такому випадку буде змінюватися не вага, а параметри і, відповідно, ваш зовнішній вигляд.

Вода

Під час бігу організм накопичує додаткову воду для відновлення пошкоджених м'язових тканин. Вам може здатися, що ви не худнете, проте, як тільки вода піде – ви побачите результат.

М'язи і жир

Якщо ви помітили надбавку у вазі – не турбуйтеся. Можливо, ваше тіло замінює жирові тканини з низькою щільністю на м'язові тканини з високою щільністю, які важать набагато більше.

Гонитва за швидким результатом

Різке скорочення калорій і виснажливі тренування, у погоні за швидким результатом, можуть завдати шкоди вашому здоров'ю і уповільнити процес схуднення. Не чекайте, що після пробіжки ви втратите 5 кг, наберіться терпіння і підходите до цього питання з розумом.

Надмірне споживання калорій

Регулярний біг не є виправданням, щоб їсти висококалорійну їжу в необмежених кількостях. Важливо забезпечити організм корисними вуглеводами і білком для відновлення м'язів, проте, не варто налягати на солодке, смажене, солоне, жирне і т. д, інакше ваші старання зійдуть нанівець.

Приховані калорії

Спортивні напої та енергетики багаті прихованими калоріями, про які ви можете не підозрювати. Такі калорії можуть стати причиною набору зайвої ваги, не дивлячись на активні тренування.

Сподіваємося, ця інформація допоможе вам по-новому поглянути на біг і харчування, а також досягти бажаного результату від тренувань.

• Читайте також: 11 вправ Табата, які може подужати кожен