© StockSnap/Pixabay

Дієти існують не тільки для того, щоб скинути вагу, але і для оздоровлення і омолоджування організму. Деякі жінки борються зі старінням шкіри за допомогою дорогих процедур та косметичних засобів, а свій раціон зовсім не вважають важливим для шкіри. І абсолютно марно, адже стан нашої шкіри, її здатність максимально довго зберігати еластичність і красивий колір, безпосередньо залежать від того, чим ми харчуємося!

Дайте своїй молодості другий шанс: ця дієта подіє краще будь-якого омолоджуючого крему!

Харчуйтеся цільнозерновими продуктами

Намагайтеся мінімізувати вживання продуктів з очищеного або обробленого зерна, віддавайте перевагу хлібі з висівками, каш, пластівців і хлібцям. На упаковках багатьох продуктів у магазині можна побачити позначення «цільнозерновий» або «з цільного зерна», але будьте уважні – це може лише означати, що цільне зерно присутня в складі. Дивіться, щоб у складі цей інгредієнт був на першому місці.

Комбінуйте вуглеводи з білком

Таке поєднання уповільнює викид глюкози в кров. Приклади поєднань: солодощі, борошняні + яйце, зварене круто, смажені овочі + пісне м'ясо, жменю родзинок + кілька горіхів мигдалю.

Пийте зелений чай

Цей напій багатий унікальними антиоксиданти, які борються з вільними радикалами в організмі і уповільнюють процеси старіння. Пийте зелений чай замість кави або намагайтеся чергувати.

Вживайте більше спецій і трав

Без перебільшення, можна сказати – додавайте спеції у всі страви! Ці корисні добавки дійсно унікальні, адже для кожного з них знайдеться своя спеція або пряність, і всі вони, без винятку, володіють потужними властивостями сповільнювати старіння і прискорювати обмін речовин. Для несолодких страв використовуйте базилік, шафран, каррі, куркуму, кмин, майоран, орегано, розмарин, естрагон і чебрець, для солодких страв і напоїв – гвоздику, корицю, мелісу.

• Читайте також: 10 найкорисніших спецій для схуднення та здоров'я

Відмовтеся від перероблених продуктів

Для здорового харчування, так само, як і для дієти для омолодження, головне правило – «ні» фабричній, обробленої їжі! Це стосується і випічки в упаковках, ковбас, сосисок і шинки, сухих сніданків швидкого приготування, а також всіляких соусів, паст і «намазок». Ці продукти в переважній більшості випадків містять величезну кількість солі, цукру, підсилювачів смаку, трансжирів і рафінованого борошна. Це дуже шкідливо для здоров'я, гарного самопочуття і краси.

Фрукти на сніданок

Спробуйте завести таку звичку – на сніданок з'їдайте трохи фруктів. Це дасть організму антиоксиданти і вітаміни на весь день! Більш того, барвиста і ароматна фруктова тарілка з ранку – відмінний засіб для гарного настрою!

Гіркий шоколад замість солодощів

Какао-боби широко відомі своїми антиоксидантними властивостями, які вони передають і шоколаду, який з них виготовляють. Але тут дуже важливо правильно вибрати шоколад: у ньому повинно бути не менше 70% какао, і мінімальна кількість цукру. Білий і молочний шоколад рівні того, що ви будете їсти звичайний цукор ложками і запивати солодким сиропом.

Регулярно вживайте білок

Основний будівельний матеріал для шкіри – колагену, і він є білковим з'єднанням. Наявність зморшок безпосередньо залежить від кількості виробленого колагену. Для того щоб організму було з чого продукувати цей самий колаген, необхідно давати йому досить білкової їжі.

Пийте достатньо води

Режим пиття має виняткову важливість для пружності, гладкості і еластичності шкіри. Спробуйте почати пити по 7-8 склянок води в день, і вже через кілька днів ви побачите приємні результати в дзеркалі! Це діє навіть краще, ніж зволожуючі креми!

Цим принципам дуже легко слідувати, а якщо ввести їх в звичку – організм поступово оздоровиться і омолодиться зсередини. Слідуючи цим рекомендаціям мінімум два тижні, а краще постійно, ви забудете, що таке дорогі крему і процедури в салонах – тепер ви будете це робити тільки для задоволення, а не для боротьби зі зморшками!

• Читайте також: 4 пози йоги з омолоджуючим ефектом