© Icanworkout. me

Здається, що голлівудської красуні Холлі Беррі підкорилося саме час – в 2018 році актрисі виповниться 52 роки, хіба можна в це повірити, дивлячись на її фотографії? Але, насправді, така зовнішність – не лише подарунок природи. Холлі регулярно займається в тренажерному залі і захоплюється кето-дієтою.

Як красуні Холлі вдається так виглядати? Розповідаємо секрети!

Зоряне кето-меню від Холлі Беррі

Актриса дотримується принципів кето-живлення, тобто в її раціоні майже повністю відсутні вуглеводи. Такий раціон запускає в організмі процес кетозу – виробництва печінкою кетонів, альтернативних джерел енергії, з жирових прошарків, і сприяє схудненню.

Кето-сніданок

Починати свій день Холлі любить зі смузі із зелені і зелених овочів, причому сніданок залишається незмінним завжди. Такий старт допомагає «розбудити» метаболізм і дає Холлі бадьорість на весь день.

Кето-ланч

Меню на ланч у актриси більш різноманітне – в ньому переважають овочі, але є і трохи м'яса і риби.

врапы з тунця: змішайте консервованого тунця з зеленим цибулею, домашнім майонезом і загорніть в листя салату і подавайте з помідорами черрі;

гуакамоле з овочами;

салат з «локшиною» з цукіні: за допомогою спеціального ножа наріжте тонкі смужки з цукіні, додайте нарізані помідори, білок відвареного яйця, листя салату і запечену буряк;

зелені боби з соусом болоньєз;

врапы з телятиною: на лист салату покладіть трохи тушкованого фаршу індички або телятини, скибочку твердого сиру і солоний огірок.

Читайте також 7 супер рад по схудненню від особистого тренера зірок Голлівуду

Кето-вечеря

вегетаріанський салат з відвареного білка, сиру чеддер, помідорів, салату ромен і огірка, в якості заправки кілька крапель молока, порошку часнику сметани і петрушки;

оливкова сальса: кокосове масло змішайте з сіллю, перцем і подрібненим цибулею, дайте настоятися, потім додайте нарізані оливки, помідори, каперси, мангольд (листовий буряк), часник, орегано і розмарин, трохи оливкової олії і свіжого базиліка;

курка з кольоровою капустою: запечіть курятину без шкірки, розділіть на шматочки, додайте ваші улюблені спеції, оливкова олія, суцвіття відвареної цвітної капусти і залийте сумішшю з вершків та бульйону з часником;

човники з цукіні з грибами: розріжте цукіні вздовж, очистити від насіння, покладіть тертий чеддер зі сметаною, зеленою цибулею і скибочками грибів; посипте сіллю, копченої паприкою і відправте в духовку (180 градусів) на 20 хвилин.

Кето-перекуси

роли з прошутто: на слайсы прошутто укладіть шматочки відвареного білка, рукколу, зелень і загорніть;

фаршировані помідори: помідори надрізати зверху, щоб вийшла «кришка», дістаємо ложечкою насіння з м'якоттю, і начиняємо вершковим сиром, зеленню цибулі, базиліком і скроплюємо лимонним соком.

Схоже, що кетогенна дієта ідеально підходить чарівної Холлі Беррі. Вона чудово виглядає і відчуває себе без пасти, хліба, картоплі та солодощів. Можливо, і вам підійде таке харчування для стрункості?

Читайте також Дивні дієти, на яких вдається схуднути зірок