7 переваг постійної фізичної активності
09.05.2019 40 0 newsdaily.org.ua

7 переваг постійної фізичної активності

В закладки

7 переваг постійної фізичної активності

© macniak/IStock

Якщо ви хочете поліпшити своє самопочуття, то просто почніть більше рухатися. Мова йде навіть не про регулярній роботі в спортзалі, а про активних прогулянках. Фахівці Mayo Clinic стверджують, що фізична активність має чи не вирішальне значення для стану нашого організму.

Ось 7 головних переваг активного способу життя, від яких не варто відмовлятися.

1. Ви зможете контролювати свою вагу

© Koreaboo

Фізичне навантаження – це невід'ємна частина процесу схуднення. Тільки дієти для контролю ваги буде недостатньо. Спорт дозволяє швидко спалювати зайві калорії, а без цього позбутися від жирових відкладень просто неможливо.

2. Ви станете здоровішими

© monkeybusinessimages/IStock

Не секрет, що рух допомагає організму справлятися з надлишком поганого холестерину. Також активні прогулянки допомагають привести в норму тиск і запобігають розвитку інших серцево-судинних захворювань.

3. Ви поліпшите свій настрій

© m-imagephotography/IStock

Фізичне навантаження активізує вироблення гормонів, які відповідають за емоційний стан людини. Якщо ви відчуваєте, що на вас насувається депресія, то рушайте на пробіжку. Це швидко поверне вас до ладу.

4. Ви станете більш енергійними

©Natalia_Grabovskaya/iStock

Щоб отримати заряд енергії, потрібно наситити організм киснем. Спорт відмінно справляється з цим завданням. Також фітнес допоможе стати більш витривалими, завдяки чому ви не будете втомлюватися від повсякденної рутини.

5. Ви будете краще спати

©Povozniuk/iStock

Якщо ви страждаєте безсонням, то легка фізичне навантаження може здорово допомогти вам. Але врахуйте, що в цьому випадку ранкові тренування будуть більш доцільними. Ну а безпосередньо перед сном краще обмежитися прогулянкою на свіжому повітрі.

6. Ви поліпшите інтимне життя

© gpointstudio/IStock

Регулярне фізичне навантаження знижує ймовірність розвитку еректильної дисфункції у чоловіків і підсилює сексуальний потяг у жінок. Крім цього, не варто ігнорувати психологічний фактор, адже спорт допомагає боротися зі стресами і депресивними станами.

7. Ви розширите коло свого спілкування

© ASIFE/IStock

Якщо ви запишіться на групові заняття з йоги або спортивним танцям, то дуже швидко обзаведетеся новими друзями. Також ви можете зустріти цікавих людей в тренажерному залі або навіть на ранковій пробіжці.

Читайте також Поради з підтримання мотивації в заняттях спортом

5 видів тренувань тіла, для яких не потрібен спортзал
© Sasha_Suzi/IStock Не всі люди комфортно себе почувають в тренажерному залі. Але навіть ті, кому подобається займатися, можуть одного разу занудьгувати і вирішити
6 видів діяльності, які спалюють жир без занять спортом
©supershabashnyi/IStock Регулярна фізична активність є важливою складовою життя здорової людини, але вона може набриднути. Хто захоче потіти кожен день і вирушати на
Скільки кроків потрібно проходити в день, щоб схуднути: висновки експертів
© m-imagephotography/iStock Нещодавно було встановлено, яке потрібно кількість кроків в день для схуднення. Незалежно від того, чи відслідковуєте ви свої кроки з
Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я
© Bojan89/iStock Всім відомо про те, що регулярні тренування добре впливають на наш фізичний стан, але як щодо психічного здоров'я? Розповідаємо, чому спорт важливий не
Як знизити навантаження на здоров'я із-за постійної сидячої роботи
© Artfully79/iStock Постійно сидіти жахливо для нашого здоров'я. Це не тільки різко збільшує ризик ожиріння і серцевих захворювань, але також може викликати виснажливі
5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як