© Bojan89/iStock

Всім відомо про те, що регулярні тренування добре впливають на наш фізичний стан, але як щодо психічного здоров'я? Розповідаємо, чому спорт важливий не тільки для вашого тіла, але і для розуму.

Як фізична активність впливає на наш настрій

У сучасному світі, повному стресів, неприємностей і агресії, утримати баланс позитивного настрою буває досить складно. Ми намагаємося не відставати від скаженого ритму життя, але при цьому втрачаємо спокій і умиротворення. Поліпшити ситуацію допоможе спорт, адже після занять людина відчуває приплив енергії і поліпшення настрою! Крім того, фізична активність допомагає впоратися з депресією, тривогою та неспокоєм.

Наукове пояснення

Позитивний вплив фізичної активності на наше ментальне стан пояснюється тим, під час неї поліпшується кровообіг і збільшується обсяг певних відділів мозку.

Особливо важливим для психічного стану є область мозку під назвою гіпокамп, яка відповідає за пам'ять, навчання та емоції. Якщо нейрогенез в гіпокампі сповільнюється, то можуть виникати нездорові психологічні стани, а тренування допомагають врегулювати цей процес. Наприклад, щоб позбутися депресії, тренуйтеся 3 рази в тиждень по 40-45 хвилин. Вже через місяць ви побачите результат.

Не забувайте, що спорт – це не разовий захід, а спосіб життя. Тому не зупиняйтеся і не кидайте тренуватися, навіть коли ви помітили поліпшення свого психічного стану.

Читайте також 5 правил фітнесу, які ми всі зобов'язані впровадити у своє життя