Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я
29.04.2019 329 0 newsdaily.org.ua

Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я

В закладки

Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я

© Bojan89/iStock

Всім відомо про те, що регулярні тренування добре впливають на наш фізичний стан, але як щодо психічного здоров'я? Розповідаємо, чому спорт важливий не тільки для вашого тіла, але і для розуму.

Як фізична активність впливає на наш настрій

У сучасному світі, повному стресів, неприємностей і агресії, утримати баланс позитивного настрою буває досить складно. Ми намагаємося не відставати від скаженого ритму життя, але при цьому втрачаємо спокій і умиротворення. Поліпшити ситуацію допоможе спорт, адже після занять людина відчуває приплив енергії і поліпшення настрою! Крім того, фізична активність допомагає впоратися з депресією, тривогою та неспокоєм.

© nortonrsx/IStock

Наукове пояснення

Позитивний вплив фізичної активності на наше ментальне стан пояснюється тим, під час неї поліпшується кровообіг і збільшується обсяг певних відділів мозку.

Особливо важливим для психічного стану є область мозку під назвою гіпокамп, яка відповідає за пам'ять, навчання та емоції. Якщо нейрогенез в гіпокампі сповільнюється, то можуть виникати нездорові психологічні стани, а тренування допомагають врегулювати цей процес. Наприклад, щоб позбутися депресії, тренуйтеся 3 рази в тиждень по 40-45 хвилин. Вже через місяць ви побачите результат.

©vanMikhaylov/IStock

Не забувайте, що спорт – це не разовий захід, а спосіб життя. Тому не зупиняйтеся і не кидайте тренуватися, навіть коли ви помітили поліпшення свого психічного стану.

Читайте також 5 правил фітнесу, які ми всі зобов'язані впровадити у своє життя

Як спорт впливає на стан шкіри: 5 неочевидних переваг
©bruce mars/Pexels Всі ми знаємо, що спорт благотворно впливає на загальний стан здоров'я і покращує фізичну форму. Однак, тренування також мають масу переваг для вашої
Як плавання може допомогти в боротьбі з депресією
© JaySi/iStock Психічні захворювання зачіпають мільйони людей у Великобританії. При цьому приблизно п'ята частина дорослих британців проявляє симптоми тривоги або
Тренування з якою тривалістю не зашкодить здоров'ю?
© vadimguzhva/IStock Займатися спортом корисно не тільки для фізичного здоров'я, але й психічного. Чимало досліджень на цей рахунок, які підтвердили, що кардіотренування,
Часті тренування здатні погіршити психічний здоров'я, дослідження
© emiliozv/IStock Прийнято вважати, що тренування приносять користь не тільки фізичному здоров'ю, але і психічному. Але Independent розповіли про дослідження, яке довело,
5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
Принц Вільям запускає сайт для поліпшення психічного здоров'я на робочих місцях
©imtmphoto/iStock Британський принц Вільям запускає веб-сайт для поліпшення психічного здоров'я на робочих місцях, оскільки нове дослідження попереджає, що половина