©Poike/iStock

Іноді ви можете відчувати почуття втоми і не розуміти, звідки воно взялося. Здавалося б, ви все робите так, як потрібно: дихайте свіжим повітрям, спите по 8 годин на добу, харчуєтеся здоровою їжею, але рівень енергії все одно падає. Найімовірніше вашу втому викликають 5 речей, про яких ми сьогодні розповімо.

Надмірне споживання кави

Не дивлячись на загальну любов до кави, надмірне споживання цього напою може спричинити за собою неприємні наслідки: зниження енергії і залежність від кофеїну. Доведено, що люди не вживають кави практично не відчувають втому протягом дня.

Порушення гормонального фону

Ще однією причиною втоми може бути гормональний дисбаланс і порушення роботи наднирників. Виною тому є щоденний стрес, позбутися якого допомагають різні методи релаксації: йога, трав'яні чаї і повноцінний відпочинок.

Відсутність відпочинку

Навіть якісний 8-годинний сон не є гарантією повного розслаблення організму. Тому, вам необхідний додатковий відпочинок: пінна ванна, медитація, дихальні вправи або чашка ароматного чаю.

Зневоднення організму

Втома – перший ознака зневоднення організму, що сигналізує про те, що ви п'єте недостатньо води. Пийте не менше 2-х літрів води в день, щоб підвищити власну продуктивність і здатність зосереджуватися на виконанні завдань.

Відсутність спорту

Життя – це рух. Рух дає нам енергію і сили. Не обов'язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями в спортзалі, якщо це вам не подобається. Виберіть той вид фізичних навантажень, який доставляє вам задоволення. Це може бути йога, пілатес, аеробіка, плавання, танці і т. д. Головне – включити спорт у своє життя і проводити час активно.

Зверніть увагу на перераховані вище причини занепаду сил і способи боротьби з ними. Залишайтеся здоровими і енергійними!

Читайте також Як допомогти самій собі жити легше і простіше