Я весь час такий втомлений: 5 причин постійного занепаду сил
28.06.2019 62 0 newsdaily.org.ua

Я весь час такий втомлений: 5 причин постійного занепаду сил

В закладки

Я весь час такий втомлений: 5 причин постійного занепаду сил

©Poike/iStock

Іноді ви можете відчувати почуття втоми і не розуміти, звідки воно взялося. Здавалося б, ви все робите так, як потрібно: дихайте свіжим повітрям, спите по 8 годин на добу, харчуєтеся здоровою їжею, але рівень енергії все одно падає. Найімовірніше вашу втому викликають 5 речей, про яких ми сьогодні розповімо.

Надмірне споживання кави

Не дивлячись на загальну любов до кави, надмірне споживання цього напою може спричинити за собою неприємні наслідки: зниження енергії і залежність від кофеїну. Доведено, що люди не вживають кави практично не відчувають втому протягом дня.

©Rawpixel/iStock

Порушення гормонального фону

Ще однією причиною втоми може бути гормональний дисбаланс і порушення роботи наднирників. Виною тому є щоденний стрес, позбутися якого допомагають різні методи релаксації: йога, трав'яні чаї і повноцінний відпочинок.

Відсутність відпочинку

Навіть якісний 8-годинний сон не є гарантією повного розслаблення організму. Тому, вам необхідний додатковий відпочинок: пінна ванна, медитація, дихальні вправи або чашка ароматного чаю.

©Marcin Wiklik/iStock

Зневоднення організму

Втома – перший ознака зневоднення організму, що сигналізує про те, що ви п'єте недостатньо води. Пийте не менше 2-х літрів води в день, щоб підвищити власну продуктивність і здатність зосереджуватися на виконанні завдань.

Відсутність спорту

Життя – це рух. Рух дає нам енергію і сили. Не обов'язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями в спортзалі, якщо це вам не подобається. Виберіть той вид фізичних навантажень, який доставляє вам задоволення. Це може бути йога, пілатес, аеробіка, плавання, танці і т. д. Головне – включити спорт у своє життя і проводити час активно.

© fizkes/IStock

Зверніть увагу на перераховані вище причини занепаду сил і способи боротьби з ними. Залишайтеся здоровими і енергійними!

Читайте також Як допомогти самій собі жити легше і простіше

10 причин, чому у вас постійна втома
10 причин, чому у вас постійна втома
10 причин, чому у вас постійна втома
15.04.19 Поради про саморозвиток
©AntonioGuillem/IStock Ви постійно відчуваєте втому і пригнічений стан? Причин тому може бути безліч: недосип, хронічні захворювання, депресія, біль в суглобах,
Як відчувати себе енергійніше без допомоги кави
© vanrath.com Якщо ваші запаси енергії швидко вичерпуються, настав час подбати про себе. Знайте, таких, як ви – більшість: близько половини населення страждає від
Головні побічні ефекти, з якими стикаються кавомани
© fancycrave1 /Pixabay Величезна кількість людей любить пити каву і чай. Ці напої не тільки смачні, але й корисні: піднімають настрій, прискорюють метаболізм, покращують
Неочевидні причини, що вам пора обмежити себе в кофеїні
©AnnaPustynnikova/IStock П'єте занадто багато кави? Навіть якщо ви про це і не замислюєтеся, існує цілий ряд симптомів, які можуть вказати на надлишок цього напою у
8 альтернативних напоїв без кофеїну для отримання додаткової енергії
© lolostock/iStock У кожного з нас існують ранкові ритуали, частину яких ми робимо усвідомлено, частина на автопілоті. Тим не менш, всі вони допомагають нам почати новий
Як знизити споживання кофеїну без головних болів
© AntonioGuillem/IStock Кофеїн – відмінний спосіб підбадьоритися, але він також може негативно впливати на ваше здоров'я, викликаючи високий кров'яний тиск, неспокій,