©AnnaPustynnikova/IStock

П'єте занадто багато кави? Навіть якщо ви про це і не замислюєтеся, існує цілий ряд симптомів, які можуть вказати на надлишок цього напою у вашому раціоні.

Сайт Mayo Clinic називає кілька причин, чому вам пора обмежити себе в прийомі кофеїну:

1. Ви випиваєте більше чотирьох чашок кави в день

Якщо це так, то вам, мабуть, вже знайомі побічні ефекти впливу кофеїну: мігрень, безсоння, нервозність, дратівливість, розлади шлунка, часте сечовипускання і м'язові спазми. А якщо ви чутливі до кофеїну, то всі ці симптоми можуть бути викликані навіть однією чашкою кави!

2. Ви погано спите вночі

Більшість дорослих потребують семи-восьми годин сну щоночі. Але надлишковий прийом кофеїну може перешкодити цьому! А брак повноцінного нічного сну приводить до втрати денний бадьорості і продуктивності.

3. Ви приймаєте ліки або харчові добавки

Деякі ліки і рослинні добавки можуть взаємодіяти з кофеїном. Приклади включають:

• Ефедрин. Змішування кофеїну з цими ліками може збільшити ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу або інсульту.
• Теофілін. Комбінація препарату з кавою може збільшити негативні ефекти кофеїну, такі як нудота, прискорене серцебиття.
• Ехінацея. Ця добавка на основі трав може збільшити концентрацію кофеїну в крові і викликати досить неприємні ефекти.

Якщо хоча б одна з перерахованих причин відноситься до вас, задумайтеся про скорочення прийому кофеїну. Не забувайте, що це речовина міститься не тільки в каві, але і в чаї, а також енергетичних напоях. Скорочуйте прийом кофеїну поступово, і незабаром помітите поліпшення свого здоров'я!

Читайте також 5 сміховинно легких рецептів, якими можна себе порадувати