© yktr/IStock

Кава вже давно стала для нас не просто напоєм, а важливим ритуалом, що символізує приємно проведений час. Погодьтеся – чашечка ароматної кави вранці або посеред робочого дня дозволяє зарядитися бадьорістю, поспілкуватися і трохи відпочити! Але занадто багато кави – це шкідливо для нашого здоров'я.

Пропонуємо декілька хитрощів, як пити каву, щоб зменшити його негативний вплив на організм:

1. Не додавайте цукор

Чистий кави практично не містить калорій, а от якщо розмішати в ньому ложечку цукру, то калорійність напою різко зростає. Якщо дуже хочеться додати солодощі, візьміть мед натуральний сироп.

2. Відмовтеся від вершків

Розведення кави молочними продуктами погано впливає на властивості самого напою. А якщо це ще і молочні продукти тваринного походження, то такий кава може ускладнити ваше травлення. Краще використовуйте рослинне молоко – соєве, кокосове, мигдальне або бананове.

3. Обмежте порцію

Щоб мінімізувати шкідливий вплив кави на організм, намагайтеся випивати не більше трьох чашок в день. Інакше будете відчувати підвищену тривожність, прискорене серцебиття, а також погіршите свій обмін речовин.

Як визначити, що у вас залежність від кави

Всім відомо, що кава володіє легкими наркотичними властивостями, тому багато впадають від неї в справжню залежність. Перевірте, чи немає у вас таких ознак перевищення дози кофеїну в організмі:

• нудота
• дратівливість
• розлад шлунка
• прискорене серцебиття
• занепокоєння і тривожність

Якщо ці симптоми присутні, то цілком ймовірно, що вони можуть бути викликані перебором з кавою. Ще один яскравий ознака залежності – ви не можете нормально почати день без чашки кави. Якщо це дійсно так – терміново зменшуйте кількість цього напою в раціоні!

• Читайте також: 7 сезонних корисних рецептів з малиною