Немає нічого краще, ніж прокинутися від запаху свіжозавареної кави і почати свій день з ковтка цього божественного напою. Враховуючи те, що більше половини населення щодня п'ють каву, хотілося б, щоб ця звичка не приносила шкоди здоров'ю.

Відповідно до Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, кава може знизити ризик розвитку таких захворювань: діабету 2 типу, раку печінки, цирозу, утворення каменів у жовчному міхурі і хвороби Паркінсона.

Дієтолог Абігейл Кіннер поділився своїми порадами про те, як зробити каву корисним.

• Пийте в міру.

За словами Киннера, ви можете вживати до трьох-п'яти чашок кави в день, навіть коли включаєте напій в свій раціон здорового харчування. «Цукор додає порожні калорії і не має особливої поживної цінності», — пояснює Кіннер. Спробуйте знайти альтернативу цукру, додаючи корицю або горіхове молоко.

• Контролюйте розмір порції.

Кіннер порадив пити не більше трьох-п'яти чашок кави в день, але розмір цих чашок також має значення (маються на увазі кавові чашки). Якщо ж ви любите пити ранкову каву з великого кухля, враховуйте це при підрахунку за день.

• Додавайте справжнє молоко.

Відмовтеся від додавання вершків, замість них, віддавайте перевагу натуральному молоку. Ви також можете додавати горіхове молоко, мигдаль, кокос або кешью.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то ваш кави буде наповнювати вас енергією і не зашкодить здорового способу життя. Приготуйтеся насолоджуватися ранковою чашкою улюбленого напою без хвилювання про своє здоров'я.

• Читайте також: Майбутнє за візуалами: нові тренди їжі в 2018 році