© DGLimages/IStock

Під час свят родина і друзі мають пріоритет, і тренування легко відсунути на другий план. Однак замість того, щоб дозволити вашим фітнес-цілям і здоровим звичкам сходити з рейок, зосередьтеся на тому, як ви можете використовувати вільний час з користю і здійснити схуднення без особливих зусиль.

Редакція myfitnesspal пропонує використовувати ці чотири підходи, які допоможуть підтримати фігуру.

Вміст матеріалу

1. Запишіться на марафон

Місцеві командні гонки дають людям можливість рухатися разом до фінішної межі. Однак замість того, щоб зосередитися на темпі, зробіть зобов'язанням перетнути старт і фініш в команді. Обговоріть гоночний план. Чергуйте біг протягом 5 хвилин і ходьбу протягом 3 хвилин, щоб ви могли дістатися до фінішу разом.

2. Сходіть з родиною на фермерський ринок

Коли ви купуєте всі інгредієнти для святкового столу, є багато можливостей для тренувань. Замість того, щоб робити це в стандартному продуктовому магазині, вирушайте на фермерський ринок і захопіть з собою всю свою сім'ю. Мало того, що у вас буде можливість збільшити кількість пройдених кроків, але ви також зможете подихати свіжим повітрям. Крім того, ви купите тільки свіжі фрукти і овочі, повні антиоксидантів і мікроелементів і підтримайте місцеве виробництво.

Читайте також Як знайти мотивацію для занять спортом: 7 способів підвищення полювання до тренувань

3. Прогуляйтеся після трапези

Після великої трапези, прогуляйтеся разом з сім'єю. Не сидите на дивані і не просто дивіться телевізор. Ходьба допоможе з травленням і стане відмінним способом урізноманітнити сімейне проведення часу. Планування прогулянки до десерту — ще один варіант, який може змусити людей ходити трохи швидше.

4. Прибирайте будинок всією сім'єю

Почніть новий сімейний звичай організувати прибирання після великих свят. Сховайте записку серед безладу. Той, хто її знайде — отримає подарунок. Відмінний спосіб швидко прибрати будинок, спалити зайві калорії після їжі і отримати презент за труди.